坐月子可以吃什么减肥(坐月子吃什么减肥不减奶)
坐月子可以吃什么减肥(坐月子吃什么减肥不减奶)
1、可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。
简单说就是多吃蛋白质，少吃精细碳水，比如甜食、零食不要吃。母乳的成份主要就是水+蛋白质，只要宝妈喝够了水，多吃蛋白质(鱼肉、猪肉、牛肉、鱿鱼、海虾等)，奶量方面是不需要多担心的。
哺乳期间减肥不减奶的方法：第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
哺乳期如何减肥不减奶2 减少油的食用量，多吃些蒸煮的食物。在怀孕期间女性往往储藏了不少的脂肪，用来供应乳汁的分泌。如果食用的油量过多，那么储藏的脂肪就无法消耗了。
要做到 知行合一，除了要有 瘦比吃更重要 的强烈愿望外，还要有坚持的行动力。产后减肥，重点是减掉腰部的脂肪，增加体重。
产后坐月子怎样做到减脂不减奶？母乳喂养消耗热量。研究表明哺乳期妈妈和非哺乳妈妈相比，每天会多消耗500大卡的热量，相当于一个人慢跑60分钟上下，所以哺乳本身是最安全最有效的瘦身减肥方式。
哺乳期减肥食谱推荐 鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。功效：不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材：适量红豆，酸奶，白糖。
1、产后新妈妈可以食用这些食物，可以滋补身体、促进乳汁分泌：小米：小米的营养丰富，丰富蛋白质、脂肪、淀粉、B族维生素等营养成分，小米有滋阴补虚、补气补血、健脾养肾、除湿利尿的作用。
2、南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢，冬瓜有止渴利尿的功效，可以减轻下肢水肿。另外防治妊娠水肿，西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉，而南瓜减肥而消肿，坐月子的妈妈们不妨多吃。
3、产后恢复是每个产妇都需要面对的问题，科学的饮食、保护乳房、适当运动、刷牙、充足睡眠都是产后恢复的关键。本文将为大家详细介绍这些方面的注意事项。
4、对于很多新妈妈来说，产后第一件事就是减肥，那么产后怎样减肥才是最健康最科学的呢？下面就给大家介绍一种食物减肥方法，告诉你。
5、不用可以增加水分补充，只需多吃含水量高的食物即可。产后减肥能吃的肉类(1)鸡肉每100克鸡肉含蛋白质高达23克，脂肪含量只有2克，产妇产后适当的吃鸡肉，不但有益于身体健康，也不用担心肥胖。
6、吃含有维生素的食物有利于产后恢复和补充能量。补充维生素不仅能加快伤口愈合，还能加强母乳中的维生素含量。所以可以吃油菜、卷心菜、菠菜、胡萝卜、丝瓜和水果等含有维生素的食物。
