产后月子能吃什么粥,产后坐月子应该吃什么好(坐月子吃稀粥吃什么小菜好)
产后月子能吃什么粥,产后坐月子应该吃什么好(坐月子吃稀粥吃什么小菜好)
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高5~5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
1、点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。
2、水果可以吃苹果，香蕉，菠萝，猕猴桃等。有需要的可以学习下面的 *** *** ，来给正在做月子的产妇做这道月子餐食谱：蔬菜粥吧。产后月子餐食谱之蔬菜粥 功效 排毒，降糖，减肥，明目。
3、可以催乳、通乳的营养粥及主食类8例 扁豆小米粥 配方：扁豆30克，党参10克，小米100克，冰糖15克，冷水适量。 *** 程序 党参洗净，切成片。
4、鸡肉青菜粥 材料：鸡腿，木耳，青菜，大米，盐，料酒，胡椒粉，油。做法：鸡腿洗净，去骨，切成小丁。锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫， 倒掉脏水， 将鸡腿肉丁清洗干净。
5、月子餐的食谱推荐一，蜜桔桂花粥银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块。蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干净，清水浸泡约半小时。锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。
红豆，大红枣，山药，枸杞，生姜。山药最补气，如人参。红豆最去湿。生姜，大枣最补脾冒。枸杞最去虚火与实火还补肝肾补元气，是去火中更好的。
新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
坐月子期间需要多喝一些青菜汤，豆腐汤，还有鲫鱼汤，羊肉汤等下奶的食物。需要补充蛋白质，吃鸡蛋，牛奶，瘦肉等。水果可以吃苹果，香蕉，菠萝，猕猴桃等。
可以吃，要多种搭配起来吃，大米粥小米粥瘦肉粥。
酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
产妇吃苹果 苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。
可以吃，要多种搭配起来吃，大米粥小米粥瘦肉粥。
红豆，大红枣，山药，枸杞，生姜。山药最补气，如人参。红豆最去湿。生姜，大枣最补脾冒。枸杞最去虚火与实火还补肝肾补元气，是去火中更好的。
坐月子期间需要多喝一些青菜汤，豆腐汤，还有鲫鱼汤，羊肉汤等下奶的食物。需要补充蛋白质，吃鸡蛋，牛奶，瘦肉等。水果可以吃苹果，香蕉，菠萝，猕猴桃等。
鸡肉青菜粥 材料：鸡腿，木耳，青菜，大米，盐，料酒，胡椒粉，油。做法：鸡腿洗净，去骨，切成小丁。锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫， 倒掉脏水， 将鸡腿肉丁清洗干净。
新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
虾仁以牙签从背挑去肠泥；小白菜去根，洗净，切小段；姜洗净、切细丝。小白菜、姜丝先下入粥锅中，煮沸后再下虾仁，待虾仁煮熟，加盐调味即成。
