减脂餐 蒜香三文鱼能量碗(三文鱼的吃法减脂做法窍门)
减脂餐 蒜香三文鱼能量碗(三文鱼的吃法减脂做法窍门)
1、减脂餐：蒜香三文鱼能量碗 小番茄，玉米，鸡蛋，西兰花，Corfee，泡菜，蟹柳，虾仁，杂粮饭，三文鱼。
1、减肥能不能吃三文鱼刺身 可以适量食用。减肥期间是可以吃生鱼片的，一般来说生鱼片的热量并不高，而且鱼肉是肉类中脂肪含量比较低的一种，生鱼片基本上又没有多余的加工，因此减肥期间是可以吃的。
2、减脂餐：三文鱼南瓜坚果沙拉 食材：南瓜，牛油果，小番茄，加州巴旦木，蜂蜜芥末油醋汁，三文鱼。 南瓜切小块加橄榄油，黑胡椒海盐拌匀，放入烤箱200度20分钟，三文鱼加黑胡椒海盐，皮朝下煎2分钟，橄榄油腌制10分钟，其他面各煎1分钟，盛出装盘。
3、三文鱼的营养价值和美容价值都使它深受女性的喜爱，不过也有不少女性担心吃多了会长胖。一下就为大家介绍几款三文鱼的吃法，既营养又瘦身。芥末三文鱼 材料 胡萝卜100克，黄瓜皮100克，三文鱼100克，葱丝少许。
4、取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。
5、也就是三文鱼，100克可食用部分含139卡路里，在肉类食物中相对同年较低。三文鱼富含蛋白质，脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和血脂，保护心血管健康，抑制脂肪堆积，有助于减肥。
1、将三文鱼切成大约3cm的薄厚均匀的两片 菠菜洗干净，洋葱和培根都切丁备用 热锅凉油。
2、三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。
3、鱼尾三文鱼在水中游动，尾部是运动最多的部位，因此尾部中脂肪含量*，但口感最脆。三文鱼尾部最合适做寿司或烤三文鱼。
4、）将挪威三文鱼去皮切成2厘米大小见方的块，放入大碗中调入料酒，鸡蛋清和干淀粉用手抓拌均匀，腌制10分钟左右。2）青蒜洗净切成4厘米长的小段，姜去皮切成碎末，辣椒洗净去蒂后切成2厘米长的小段。
5、如果不是现杀的，而是超市里面买来的包好的鱼肉，则经过高温烹制后实用才比较安全。
6、主料 三文鱼 200克 柠檬 150克 姜 适量 辅料 蒜子 适量 黑胡椒粉 适量 盐 适量 蜂蜜 适量 橄榄油 适量 步骤 首先将柠檬切碎 姜切末 蒜子拍扁切末 三文鱼一面划几刀。
1、“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。“poke”在夏威夷语中是“切块”的意思，所以波奇饭的普遍做法是将金枪鱼、三文鱼等海鲜切块，配以海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，淋上酱汁，盖浇在米饭上。
2、材料：三文鱼180g、带子100g、大葱1根、洋葱20g 、米饭 1碗 、 寿司醋30ml 、柠檬1/2个、牛油果1/2个 、芒果 1/2个、小黄瓜1/2个、 萝卜1/4个 。
3、橄榄油3大勺、意大利黑醋1大勺混合均匀即可。操作步骤1，三色藜麦饭提前煮好，玉米粒、蟹棒烫熟，蟹棒捞出切段。2，牛油果切片圣女果对半切开3，藜麦饭铺碗底摆上各类食材，中间摆金枪鱼，撒上拌饭海苔淋上酱汁即可。
4、食材：牛油果、罐头泉水金枪鱼、小番茄、玉米、午餐肉、西兰花做法：西兰花焯水把蛋打入碗里加清水，烧一锅开水，将蛋倒入锅里，关火焖3-4分钟码上所有食材，淋上油醋汁即可。
5、藜麦波奇饭 做法准备食材：藜麦杂粮饭·小红番茄·扁豆红虾·时蔬丁·鸡蛋·黄瓜·椰汁制作过程：藜麦杂粮饭放入电饭煲蒸熟(杂粮饭需提前泡一宿)虾仁处理干净放料酒海盐黑胡椒腌制一下，起锅倒牛油果油煎熟。
奶白三文鱼头汤的做法步骤 准备食材，不要被图片误导，*不要用含糖豆奶，而是用不含糖的豆浆或者纯牛奶，用量也不要多，否则适得其反，都是我血与泪的教训。
红米：大米1：4，溏心蛋，芒果切井字；烟熏三文鱼，蓝莓心火龙果，酸黄瓜、芹菜、洋葱；意大利黑醋、盐、胡椒粉、绿芥末/山葵、酸奶。燕麦三文鱼派。
将三文鱼加雀巢美极鸡精及太太乐美美椒腌制备用。芦笋川烫后排盘备用。取一平底锅，融化黄油炒香蒜末、洋葱末、蘑菇片。放入三文鱼，淋上白葡萄酒呛锅，中火煎至金黄色。
三文鱼减肥怎么吃*：清蒸三文鱼片 材料： 三文鱼片250g、盐适量、葱适量。做法：三文鱼片先取出解冻。然后铺入碟中，均匀撒上盐。水开后上蒸锅，蒸约3-5分钟至熟。
三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。
三文鱼切块，用料酒和蚝油腌制，大蒜切片，葱切段，腌制好的鱼块裹上淀粉。锅中放油烧热，放入鱼块煎，煎至两面金黄，盛出，用锅中底油，爆香大葱，放入煎好的鱼块，加料酒、沙茶酱，倒入少许水一起煮开即可。
三文鱼的吃法及做法有辣子三文鱼，清蒸三文鱼，蜜汁煎三文鱼。做法一：辣子三文鱼 原料：三文鱼调料：干辣椒、花椒、葱段、姜片、蒜片、盐、味精、醋、淀粉各适量 制作：三文鱼切成大丁，粘淀粉用六成热油炸成表皮酥脆出锅。
三文鱼的10种吃法是：生吃、烤三文鱼、三文鱼粥、烟熏三文鱼、三文鱼头汤、意面三文鱼、三文鱼沙拉、香煎三文鱼、三文鱼汉堡、三文鱼三明治。生吃 生三文鱼片的食用方式恐怕应该说是最原始的食用方法了。
[清蒸三文鱼]配料：三文鱼、葱、姜、蒜、酱油、料酒、植物油、白糖。练习：三文鱼去皮洗净，切块放入蒸盘中。加入4勺料酒。葱、姜、蒜洗净切段。煮沸后，将三文鱼放入蒸盘中，加盖蒸20分钟。
