吃什么零食不会长胖 (吃什么不容易发胖)
吃什么零食不会长胖 (吃什么不容易发胖)
冰淇淋鸡蛋仔 一般这个小吃在夏天是很火爆的小吃，基本上每条街都会有好几家的冰淇淋鸡蛋仔。
橄榄油 健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金。
此外，花生油也是一个理想选择，它富含单不饱和脂肪酸。 大多数萃取自坚果的植物油被认为更健康，但应注意花生或核桃油，因为它们比较容易引起过敏。如果打算用花生油做菜，更好是确保吃饭者不存在花生过敏问题，否则会变成致命油。
玉米油是从玉米胚芽中提炼的食用油，也富含不饱和脂肪酸，但饱和脂肪酸略高于菜籽油。玉米油烟点比菜籽油低，相对而言容易炒菜、煎炸的过程中出现反式脂肪酸，容易发胖。但从营养均衡的角度，食用油还是换着吃较好。
红肉、蛋类、奶类以饱和脂肪居多，而就如同大家长久以来所认知的那样，不饱和脂肪，也就是植物油、鱼类和坚果等，比起肥肉、奶油等，对健康更有助益。
选择食用油时，建议选择单不饱和脂肪酸高的油。润心有机山茶油，它的单不饱和脂肪酸已经到达了80%左右，有助于促进血液循环，降低胆固醇，对于健身人士轻脂塑形是很有好处的。
1、而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。
2、牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。
3、可是有些孕妈好像怎么吃都长不胖，让其他孕妈羡慕不已，其实不是吃不胖只是她们吃对了食物，做到了既补胎又不长肉。其实你也可以做到，只要记住下面这些食物。
鸡蛋很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的更佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。
如果在怀孕期间经常吃豆腐香菇汤的话，不仅能够增强自身的抵抗力，而且还有助于促进胎儿的大脑发育，关键是，孕妈还不会长肉。
营养之道多摄入营养高、蛋白丰富、低脂肪的食物，如新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鱼虾、蛋奶和大豆类食物。
长胎不长肉的食物跟水果如下：全麦食品孕妇可适当多吃全麦类食品，如全麦面包、麦片、全麦饼干等。既可以补充体内所需的铁和锌，还可以使孕妇的胆固醇降低，保持血糖的平稳。
我婆婆给的孕期长胎不长肉食谱在吃主食上比较讲究，是加粗粮（粗纤维）。有很多含淀粉多的蔬菜和粗粮，是可以替代主食的。
孕妇每天早餐可以摄入谷类，比如喝小米粥、杂粮粥、玉米粥、麦片等，午餐可以用排骨汤、鸡肉、鱼肉汤等比较好，还应该多吃富含矿物质的食材，比如牛奶、海带、紫菜等。
唐饼家五黑紫米饼：19元 唐饼家是我关注的糕点网红品牌，口碑不错，产品新鲜，保质期一般只有一个月左右。
无糖蓝莓干。蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低，冷冻后口感更好。同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“更佳营养价值水果”。
吃肉肉绝对是减肥道路上更大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！ 用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。
应该吃点蔬菜或水果，黄瓜，西红柿，苹果，都可以，不要吃甜食，也不要吃薯片之类的零食，这个东西其实也是因人而异的，需要自己慢慢了解。
香蕉 香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦。
推荐几种给你。秘制台湾鱼豆腐，鸡蛋肝，牛板筋（这个不是那种小孩子吃的免费做的那个，而是真的牛板筋做的小吃），另外晚上熬夜建议多食水果补充水分和维生素。
1、脱脂牛奶脱脂牛奶：怀孕时，身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足，多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶，就能提供约每日建议量1000毫克的30%。
2、也可以选择全麦面包，全麦面包的热量并不是很高而且里面含有的淀粉容易被人体分解和吸收，迅速为人体提供多种营养成分吃了之后会有一定的饱胀感。
3、那么，产后吃什么有助于减肥呢？番石榴番石榴是一款瘦身的好帮手，热量低、膳食纤维丰富，能带来强烈的饱腹感。榨汁喝可以减少体内脂肪的囤积，加速新陈代谢，让减肥更有效。
4、要吃有营养，却不容易发胖的食物哦脱脂牛奶孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
5、早餐丰富一点，一个鸡蛋，配合着500ml左右的温牛奶，可以加入小菜调味，还要加入谷类的食物，不仅有饱腹感，而且营养均衡，热量低，不超过500卡，不会让身体发胖。
6、作为面膜来用也是不错的哦。牛奶牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶效果也一样。
