哈登篮球训练计划表,NBA球员休赛期如何提高实力
哈登篮球训练计划表,NBA球员休赛期如何提高实力
姚明：早年左耳失聪 姚明早在9岁的时候便因为肾炎注射青霉素导致左耳失聪，于是，在NBA赛后采访时，记者一般都站在姚明的右侧进行采访，就是因为他的左耳几乎听不见声音。据***解说评论员杨毅说，姚明的左耳损失了60%的听力，所以严格意义上讲，姚明其实是一位残疾人士。
一招先，吃遍天，库里的三分球不知在场下训练了多少次。在赛季进行中，库里每天要在训练中投中250-300记三分球，到了休赛期，为了保持手感和状态，库里会进行各项锻炼反应能力的技巧训练，同时每天还要至少投进500个三分。
NBA的休赛期是各支球队加强阵容的关键时期，包括卫冕*洛杉矶湖人队。 湖人队目前急需一名中锋球员，但由于薪资空间限制，他们无法支付高额薪资。因此，球队的补强策略很清晰：寻找一位既有实力又有夺冠欲望的老将。 拥有勒布朗·詹姆斯的球队夺冠的可能性高达50%，这吸引了许多球员的兴趣。
霍华德在休赛期主要进行力量训练，并且会辅以有氧运动。在职业生涯早期，由于NBA的比赛风格和中锋球员的重要地位，霍华德专注于提升自己的力量。然而，随着NBA比赛风格的演变，趋向于快速和小球战术，霍华德调整了训练计划，增加了有氧运动来适应这种变化，减少体重，提高移动速度和灵活性。
补强一些角色球员 湖人队这赛季的角色球员发挥都不是很稳定，尤其是引进的射手在三分球的命中率上不尽人意，角色球员的防守端也出现很大的漏洞，所以湖人队需要补强一些角色球员，尤其是三分稳定的射手，还有就是防守悍将型的球员。
大多数都是在训练馆里训练，包括体能和不足点进行加强。要知道真长的休赛期，如果不一直保持训练量，来年就惨了。
对于表现稳定的球员，如大卫韦斯特和伊利亚索瓦，尽量续约以保持球队火力。休赛期积极签约自由球员，特别是那些性价比较高的老将，如布兰德。替补球员的选择：替补中锋可以选择科迪·泽勒或洛韦尔涅，以提高常规赛战绩。锋线替补注重防守，如选秀选塞福罗萨，交易得香波特或罗伯森。
篮球新手在锋线位置的练习，首先要打破传统的概念束缚，理解篮球运动的发展趋势，即位置的模糊化与球员的多面手特性。一名球员可以胜任多个位置，如科比、哈登、卡特、詹姆斯等，他们的进攻范围极为广泛。
投手的训练 增强耐力训练。在任何比赛中，体能都是取胜的关键因素，它直接影响到你的防守效果和进攻速度。 *投篮练习。拥有良好的投篮手感，才能在比赛中占据优势。 提升跑位和意识。学习战术对于投手至关重要，包括掩护、策应和跑位等方面的技能。投手不仅需要自己得分。
无论运球、投篮还是上篮，*是左右手一起练习，尽管右手是管用手，练习还是左右一起，从一开始就这样练习，对将来帮助很大。基础练习好了就是要多打半场对抗，3v3，4v4都可以。积累实战的经验。根据自己的身体特点和爱好选择不同的位置。
投篮训练。（1） 中远投篮（6-7米距离）。（2） 锋线和后卫队员需掌握8米以外的远投。（3） 中锋要掌握转身投篮和勾手投篮技巧。（4） 部分队员需具备单挑能力，达到一定命中率后，增加训练强度和对抗性投篮练习。 篮板球训练。（1） 强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
运球要有实战型。对了，篮球讲究的是实战型，如果你只是听只是看也不行，其实你也应该知道像詹姆斯、科比这样的传奇人物都天天勤加苦练，我们要是想更好打好篮球，学好运球，就一定要多多练习。
对于一个普通人而言，熟练的运球大约需要九至十个星期，如果能坚持每天2个小时的运球训练，则更快。而弹跳力要是个人情况而定，天资较好的3个月，一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力，其次是有腹部肌肉的爆发力，再次是肩部肌肉的爆发力。有绑沙袋负重跳，摸高等。
运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 （步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
