十公里马拉松规定要多长时间跑完 「中国马拉松慢跑选手排名」
十公里马拉松规定要多长时间跑完 「中国马拉松慢跑选手排名」
本文摘要：十公里马拉松规定要多长时间跑完? 〖One〗规定完成10公里马拉松的时间为1小时45分钟。 参加马拉松比赛前的准备工作有哪些？赛前准备包括早...
〖One〗规定完成10公里马拉松的时间为1小时45分钟。 参加马拉松比赛前的准备工作有哪些？赛前准备包括早餐建议：一碗白米粥、二两面食、一至二个鸡蛋（避免油炸、过甜和肉类食品）；推荐赛前早餐为全麦面包。
国内四大马拉松赛事分别是指北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松和大连马拉松。 这些赛事因其历史悠久、规模宏大、组织严密和影响力广泛而被誉为中国的马拉松四大赛事。 北京马拉松，始于1981年，每年举办一届，是中国*水平的马拉松赛事之一。
我国四大马拉松**：我国四大马拉松分别是厦门马拉松、上海马拉松、北京马拉松和大连马拉松。其中，北京马拉松于1981年开办，是我国历史最悠久的马拉松赛事，并且已获得国际田径联合会认证，是中国*水平的马拉松比赛。大连马拉松则是我国举办次数最多的马拉松赛事。
国内四大马拉松是指北京国际马拉松赛、上海国际马拉松赛、厦门国际马拉松赛和大连国际马拉松赛。北京国际马拉松赛：是中国田径协会市场化程度*、规模*、*代表性的单项赛事，已连续获得国际田联金标赛事认证，赛道经过北京市的经济、文化和科技核心区域。
国内四大马拉松赛事分别是厦门马拉松、上海马拉松、北京马拉松和大连马拉松。 厦门马拉松：自2003年创办以来，厦门马拉松一直在努力提升赛事质量。2007年底，它被世界田联评为“世界田联金标”赛事，成为全球首批且连续13年获得此殊荣的马拉松赛事之一。
〖One〗爱好者级：爱好者级跑者能在65分钟内完成10公里，他们对跑步有着浓厚的兴趣。路人级：这一级别的跑者能在70分钟内完成10公里，他们可能是日常生活中的普通路人。慢速级：慢速级跑者以75分钟内的成绩完成10公里，他们注重享受跑步的过程。
〖Two〗公里跑步的18个级别分别是国际健将、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员、神人级、天赋级、强人级、小强级、跑步粉丝级、爱好者级、路人级、慢速级、龟速级、蜗牛级、无语级、放弃级、懒人级。10公里，是距离与速度的完美结合。
〖Three〗三级运动员：46至50分钟内完成10公里，可以说达到了一般跑步爱好者的水平。 神人级：51至55分钟内完成10公里，在业余跑步圈内，这样的成绩足以让人称颂。 天赋级：56至60分钟内完成10公里，对于热爱跑步的人来说，这是一种难以触及的水平。
〖One〗女子半马230的水平属于中等偏下。半程马拉松的标准距离为20975公里，230分钟则是3小时50分钟，平均配速为10分54秒/公里。根据一般的马拉松参赛者的平均水平，能够在半程马拉松中跑出2小时30分钟以下的选手属于*水平，2小时30分钟到3小时之间的选手属于中等水平，而3小时以上的选手则属于初级水平。
〖Two〗女子半程马拉松230分钟的成绩，按照标准的20975公里距离计算，相当于3小时50分钟。 这样的成绩，平均配速为每公里10分54秒，属于中等偏下的水平。 在马拉松跑步者中，能在半程马拉松中跑进2小时30分钟以下的被认为是*选手。 2小时30分钟到3小时之间的成绩，则普遍被认为是中等水平。
〖Three〗分6秒。半马230是跑完20975公里用时2小时30分钟，平均配速是7分6秒，这个水平在业余跑者中属于偏下了，是全程慢跑有氧节奏，不过对于刚接触跑步不久的人来说，能以这个配速跑完半程马拉松还是令人尊敬的，半马距离很长，需要很大的耐力。
〖Four〗半马230的意思是半程马拉松的完成时间为2小时30分钟。这种说法源于一公里2分30秒匀速跑完的概念，因此半程马拉松的完成时间如果达到5至5小时，则通常被称为“散步者”。在半程马拉松比赛中，跑者需要在33小时内完成比赛。如果完成时间在5至35小时内，则通常被称为“散步者”。
〖Five〗半程马拉松（半马）的230成绩对应着平均配速大约是7分/公里。 目前你的5公里配速为8分/公里，这意味着你与230成绩还有一定的差距。 5公里配速8分/公里，基本上属于快走的速度，这可能是因为你的体重较大或者心肺功能相对较弱。
〖Six〗半程马拉松（Half Marathon），通常称为半马，是一种长度为20975公里的公路赛跑项目。 半马230的配速指的是完成半程马拉松的时间为2小时30分钟，即每公里用时约为4分33秒。 要想达到这样的配速，跑者需要经过系统的训练，提高自己的耐力和速度。
月6日早晨，好多个跑友五点半就起了床，顺着乡道跑了22公里，用这类方法留念盆友的离开。空出的那220米，喻指梁晶不幸遇难的5月“22”日。几个跑友用慢跑方法留念梁晶。
她们是黄河石林越野赛跑21位不幸遇难中的俩位：梁晶和曹朋飞。31岁的梁晶，则是中国富有盛誉的超马健走，国际性马拉松赛研究会积分亚洲地区*。长期在外面争霸，他结交大量异地跑友。此时，小伙伴们已经各个高速路上，驶向他的故乡。合肥机场，大家迎来梁晶和曹朋飞的玩家。
九星跑者是指在北京马拉松中设立的一个业余选手水平认证体系，其中九星代表*水平。这一体系是在邀请*教练、赛事组织者、裁判和跑者参与下，依据北马2013年以后选手成绩数据，参考国内外相关标准，经过严谨制定而推出的。九星跑者标准发布 《北京马拉松九星跑者标准》于2017年7月正式公布。
九星跑者是根据参赛选手的成绩数据和国内外标准制定的一个业余选手的水平标准。该标准分为九个等级，从一星到九星，九星为*水平。每个等级对应着不同的成绩要求，例如完成全程马拉松的时间范围和平均配速等。选手可以根据自己的成绩来评估自己的水平，并努力提高自己的星级。
九星跑者的意思是北京马拉松制定的一个业余选手的水平标准，九星是*水平。北马九星跑者体系在制定的时候邀请了*教练、赛事组织者、裁判、跑者参与，以北马从2013年之后的选手成绩数据为依托，参考了大量通行的国内和国外标准，才最终推出。
北马九星跑者标准是一套严格的成绩标准，用于评定跑者在北京马拉松比赛中的表现水平。这一标准由北马赛事方建立，从一星到九星，其中九星为*等级，要求极为苛刻。具体来说，北马九星跑者的成绩标准不仅高于一般马拉松比赛的要求，甚至还超过了*的波士顿马拉松BQ标准。
北京马拉松业余选手*水准。北京马拉松赛事方建立的一套跑者荣誉体系，从一星到九星，“九星跑者”这代表了业余选手*水平。
九星跑者标准的基准是男子18岁-34岁组（也就是不满35岁年龄组），*确定的是35岁以下九星跑者的跑准2小时40分钟，这也参考了国家运动员等级标准中的一级运动员标准2小时34分钟。考虑到九星跑者属于业余选手中的佼佼者，但是又不到专业运动员的成绩，所以2小时40分是*确定的一个标杆成绩。
