体育类图书,你有哪些推荐呢 「跑马拉松必看的书有哪些」
体育类图书,你有哪些推荐呢 「跑马拉松必看的书有哪些」
本文摘要：体育类图书,你有哪些推荐呢? 《奔跑的圣经》乔治·希恩博士在《奔跑的圣经》中分享了他在中年时的运动经历和成就。他选择了跑步作为主要的健身方式...
《奔跑的圣经》乔治·希恩博士在《奔跑的圣经》中分享了他在中年时的运动经历和成就。他选择了跑步作为主要的健身方式，并深入探讨了跑步带来的各种身体益处。他认为身体本身也有“思维”，它“来源于运动，高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们每天精力充沛地迎接挑战。
〖One〗村上春树是我比较喜欢的一位作家，但说来惭愧，我最喜欢读的，竟然是他写的一本关于跑步的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》。 可以说，没有村上先生的这本书，我很可能不会开始跑步的。据说很多人都受这本书的毒害，然后迷上跑步的。 1978年，28岁的村上春树开始写作。1982年，33岁的他开始跑步。
〖Two〗《中国跑步指南》 推荐理由：本书由宋歌所著，内容科学且实用，包含了许多跑友的真实案例。它不仅教授正确的跑步方法，还能激励读者坚持下去，非常适合初学者及希望提升跑步水平的跑者。 《爱上跑步的13周》 推荐理由：本书由加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会的加伊恩·麦克尼尔所著。
〖Three〗《跑步圣经》是由中央电视台*体育评论员于拦没坦嘉翻译并推荐的跑步经典。作为国内仅有的四名完成世界六大马拉松（柏林、波士顿、芝加哥、伦敦、纽约、东京）的跑者之一，于嘉通过本书向读者揭示了跑步背后的深层意义。
〖Four〗我更倾向于《跑步圣经》一周一次的高强度训练，更加科学严谨，符合长期主义。最后 ，我依然十分推荐这本书 给没有开始跑步，或者没有系统读过跑步书籍的跑友，这本书1/3的篇幅讲了跑步的好处，而且有非常多的真实案例和名人推荐，首先会很容易让人产生开始跑步的动力。
上海马拉松：首届于1996年举办，是国内外公认的“双金赛事”，2020年荣膺国际田联白金标赛事，成为中国首个此类赛事。 北京马拉松：自1981年创办以来，一直是国内外跑者的朝圣之旅，被誉称为“国马”，连续多年获得“双金赛事”称号，并是中国马拉松大满贯赛事之一。
年1月3日，深圳马拉松。2024年2月8日，***马拉松。2024年2月14日，南宁马拉松。2024年3月5日，上合昆明马拉松。2024年3月22日，江西景德镇马拉松。2024年3月29日，杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日，福建晋江马拉松。2024年5月3日，杭州临平半程马拉松。
2025年徐闻马拉松：定于2025年1月5日举办。这场马拉松比赛在广东省湛江市徐闻县举行，赛事分为马拉松、半程马拉松和健康跑三个项目，参赛规模分别为1000人、2000人和2000人。报名时间为2024年10月17日至11月15日，比赛路线穿越了徐闻县的多个风景名胜，参赛者可以在比赛中享受美丽的自然风光。
中国十大马拉松赛事如下： 上海马拉松：始于1996年，曾被评为中国马拉松*赛事与国际田联金标赛事的“双金赛事”，2020年荣获国际白金标赛事称号，成为中国首个白金标赛事。
我个人的具体训练课表将参照另一本书，徐国峰的《马拉松全方位训练指南》制订。最后，再记录一些书中提到的，我认为非常有用的知识点。训练方法要因人而异，不存在一成不变的训练方法，阅读书籍的目的是理解基本原理，根据自己的特性制定训练计划。
周一，跳跃练习——立定跳8组（***），立定3级跳5组（***），立定5级跳5组（***）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（***），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。
阅读运动生理学书籍：深入了解人体在运动中的能量代谢和转换过程，掌握不同强度训练对能量系统的影响，以及如何科学安排训练时长以优化运动员的能源消耗。 研究运动解剖学资料：掌握人体结构和肌肉组成，了解不同肌肉群的功能和训练方法，以便于制定针对性的田径训练计划。
如果体校短跑项目没有专门的教练，可以自行寻找相关资源来学习和提高。通过互联网搜索相关的短跑教学视频和教程，这些资源可以提供基本的技术指导和训练方法。你还可以阅读相关的短跑书籍或参考专业运动员的训练计划和经验分享。
