跑马拉松后的样子,跑过马拉松吗?你们半马都跑多久?跑下来感觉如何?
跑马拉松后的样子,跑过马拉松吗?你们半马都跑多久?跑下来感觉如何?
1、我的*马拉松赛事在平淡无奇的计划执行中落幕。整个过程中，我没有经历常见的疲劳极限（撞墙）感觉，并且在结束后也没有出现任何身体不适。 整体体验下来，我感觉自己的配速可能过于保守。以4小时57分钟的成绩完赛，因此我计划在下一次比赛中挑战4小时30分钟的目标。
1、我开始跑步大约一年的时间，已经跑过十五公里的比赛。之后，我独自尝试完成了半程马拉松。 我的第一次正式半程马拉松成绩是1小时29分42秒。而我的第一次全程马拉松，我体育场跑了3小时44分。 我正式的第一次全程马拉松是在苏州太湖举行的，我一直紧跟在3小时30分的配速兔子后面。
2、总体感觉比较轻松自然。过10km时，身体已经少量出汗，感觉还是比较舒服的。跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。
3、业余跑者参加半程马拉松通常需要大约两个半小时的时间。对于业余跑步者而言，半程马拉松的成绩通常在2小时左右，这在业余跑者中已属于较高水平。一般而言，成绩介于2小时15分钟至30分钟之间。半程马拉松，也称为半马，是国际上增长最快的赛跑项目之一，其赛道长度为20975公里或11英里。
4、对于有运动习惯的人来说，半程马拉松在大约2小时内完成是相对“正常”的。对于刚开始参加长跑比赛、身体素质一般、训练量不高的跑者，经过一定训练后，可以以2小时为目标完成时间。随着训练的深入，身体素质较好的人可能会逐渐达到2小时内的完成时间，甚至冲击1小时30分钟的目标。
5、业余跑半马一般两个半小时左右。如果是业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别，一般情况下都是2小时15分钟到30分钟。半马即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975km，或11英里。全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。
6、业余跑者参加半程马拉松（半马）通常会耗时2小时左右，这个成绩在业余跑者中属于较为专业的水平。 半程马拉松，即半马，是指全程为20975公里的赛事，这一距离在国际上得到了广泛的认可和增长。 半马的距离相当于11英里，是当前国际上增长最快的赛跑项目之一。
这就是我*半马的体验，充满了挑战、坚持和自我发现，也预示着我未来更多可能的冒险与探索。
感觉还是比较舒服的。跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。这时最关键也是最有作用的信念---“跑慢点，带着心与灵魂一起跑，只要在关门时间内安全完赛就是PB”，开始发挥作用，就这样不知不觉挺过18km的里程。
没有压力，也没有想象中的激动，我奔跑在20975公里的半马赛道上。没跑出多远，我就感觉自己的腿开始沉重起来。当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。这次我给自己定的目标是跑完赛程的一半，跑个10公里左右，跑到折返的地方，就可以对自己有个交代了。
在体制内受够了严格的规章制度，参加半马真的是很随性很随意的一件事，我看见有人牵着狗来进行完赛，有人把自己打扮的美美哒，即使是中年人，也让自己青春活力，不管是帽子，还是运动装，还是一些头上的发饰，无一不在昭示她们对半马的热爱与热忱。
赛中的兴奋，撞墙的坚持，冲线的感动，赛后的蠢蠢欲动。我2010年因为腰痛开始跑步，2011年跑了第一个半程马拉松，1小时40分。半程其实不能算是真正的马拉松，只能算是“健康跑”，最长的健康跑。后来半程*成绩到过1小时33分。自己也是出于健康跑的目的，一直跑半程。
让许多人开始模仿跟随。刘畊宏曾经作为多位明星的私人教练，疫情期间通过网络直播毽子操，被更多的人所熟知。他最近因为一口气跑完21公里马拉松，再次成为网友热议的焦点，人们纷纷点赞并称赞他的身体素质出色。
抖音千万粉丝博主刘畊宏一口气跑了21公里的马拉松，还觉得十分轻松，这不禁令万千粉丝感到心惊胆战。网友隔着屏幕都感觉十分劳累，而他却轻轻松松跑了21公里，许多网友都震惊于他的精力与体力是多么的可怕。
刘畊宏坚持健身已经十几年了。他此前做过很多行业，也进军过演艺圈，不仅出过歌曲专辑，还参演过很多*的影视剧作品。但是他始终心心念念的是自己的健身事业，于是急流勇退，全身心的投入到他更加热爱的行业中。 有志者事竟成，他十几年的坚持，终于获得了大家的认可。
普通人能否一口气跑完21公里？ 刘畊宏一口气跑21公里的背景。 普通人一口气跑21公里的潜在风险。 刘畊宏能够一口气跑21公里的原因。 普通人应该如何看待一口气跑21公里的目标。 普通人如何通过长期锻炼提高身体能力。 坚持每天运动的重要性及其对健康的影响。
需要锻炼4个月左右，一般情况下至少需要提前2~3个月进行准备；在跑步之前一定要热身，眼睛看前方不要总是左摇右摆，饮食要清淡。
1、跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。
2、完赛后的状态：完成南京马拉松后，我于当天下午7点返回上海，并简单用餐。随后，我感到极度疲劳，甚至短暂地昏睡过去。由于疲惫，我甚至未能参与当年的双11购物狂欢节。 对赛事的评价：南京马拉松赛前曾遭到一些批评，但亲身参与后，我感受到了南京市政府的诚意。
3、完成人生首场马拉松后，我感到一种前所未有的心灵释放。成绩不再是我关注的焦点，真正令人感到满足的是，我成功地跑完了全程，坚持不懈地追求到了自己的目标。
4、在跑马拉松时，找到自己的节奏，就是马拉松配速跑，是按自己的能力评估出来的配速，按照配速跑才有可能跑完全程。不看别人，找到自己的节奏，持之以恒，其余的就交给时间吧。二 人的身体是聪明的，总能找到并适应最舒服的状态，就是习惯犯懒。
跑完马拉松简短感言如下：半程马拉松已完成，步履不停，逐心而行，心中有阳光，脚下才有力量，这个过程是很累，但结果是非常享受。一勤天下无难事，一懒世间万事休，10公里跑完虽然有点狼狈，但我喜欢那个努力且自律的自己。
在这场马拉松中，不论起初的起跑线高低，也不论加速的速度，最终比的却是谁能坚持到最后。这并非百米冲刺，而是一场马拉松。即使起跑时落后，并非不可逆转，真正的竞争在于持久的耐力、坚定的信念和健康的身心，这是持续奔跑的决心。
马拉松跑后感言：挑战自我，超越极限，马拉松不只是一场比赛，更是一次心灵的洗礼。完成一场马拉松，对很多人来说，是一次难得的体验。这不仅是对体能的极限挑战，更是对意志力的严峻考验。我记得比赛当天，清晨的阳光透过云层，洒在赛道上，伴随着轻微的晨风，仿佛在为每一位选手加油鼓劲。
