科比跟腱如何练好视频教学,跟腱长短的区别和怎么判断跟腱的长短?,雷阿伦的跟腱多长
科比跟腱如何练好视频教学,跟腱长短的区别和怎么判断跟腱的长短?,雷阿伦的跟腱多长
但是两人的状态却截然不同，科比伤后状态下滑严重，而杜兰特重回赛场时丝毫看不出伤病带给他的影响。科比在2013年4月12日的比赛中不幸跟腱断裂，遗憾下场。离场之后的科比神情落寞，当时的科比已经35岁了，他的身体状态远不如年轻时候。
1、跟腱是位于足跟与小腿之间的一条粗壮而结实的肌腱，它保持着紧绷状态。通常情况下，跟腱的长度大约为15厘米，它是人体中最粗大的肌腱之一。由小腿三头肌（包括比目鱼肌和腓肠肌的内、外头）的肌腱在足跟上方约15厘米的位置融合而成。
2、跟腱指的是在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱一般长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。
3、跟腱的长度通常反映了小腿肌肉和肌腱的整体健康状况。一般来说，跟腱较长意味着腿部力量、弹跳力和爆发力等运动能力较强。随着年龄的增长和体重的增加，跟腱可能会稍微延长。要提高跟腱的长度，需要进行持续的锻炼。长跑和摸高等运动能够有效促进跟腱的拉伸和强化，从而提高其长度。
4、这是你说细的一方面原因，另一方面就是跟腱的长度，跟腱长了那么腓肠肌的面积就会小，那么你的小腿看起来就会非常的苗条。如果你的跟腱长度不够那么很可能小腿就不会很细。如果我没有记错的话乔丹的跟腱是16CM，科比的要更长一些。
需要强调的是，跟腱的长度基本上是天生的，通过练习是无法改变的。不过，适当拉伸可以提高跟腱的柔韧性，减少受伤的风险。弹跳力则主要依赖于后天的训练，但进步的空间相对有限。弹跳力很大程度上是由天赋决定的，而这种天赋主要体现在跟腱的长度和强度上。后天可以通过强化腿部力量来提升弹跳力，但效果有限。
想要练出明显的跟腱，你可以尝试以下几个方法哦：压腿练习：从简单的压腿动作开始，循序渐进地拉伸你的小腿肌肉和跟腱。就像小树苗需要慢慢生长一样，不要急于求成，避免拉伤哦。拉伸锻炼：双手扶腰，保持脚跟着地，双脚平行，然后屈膝缓慢地向下转移重心，再向后蹬腿。
跟腱究竟能否拉长？答案必须是否定的，因为比目鱼肌与腓肠肌，特别是比目鱼肌自身的位置是不会受训练或者外力手段把它拉长的。所以，连接足跟的跟腱自然而然也不会随之拉长。我们通过一定的训练是可以让肌腱发生变化的，比如提踵这种训练。
跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到*限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。
