科比脚步教学基本功,怎样灵巧过人
科比脚步教学基本功,怎样灵巧过人
有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练 科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。
脚步：灵巧过人，脚步第一。说起脚步，这就是基本功了，每个突破动作都和脚步有关系，这里我要说的就是如果你突破时一只脚别人后面，这个人十有八九被你过了，不管正手加速突破还是各种转身，脚没过去那人就是没过去，所以呢，脚步要大要快，尤其是第一步，因为这是你的先手。
抢先占位：在进攻和防守之间占据有利位置，创造突破机会。 突破围堵：在多防守球员围堵中，快速变向，突破防线。2 灵巧转身：传球到身后，快速转身，摆脱防守完成突破。2 移位游走：不断改变位置，打乱对手节奏，寻找突破时机。2 加强推进：在推进时突然加速，直接突破对手，冲向篮筐。
所谓灵巧，要能为人留一点余地；要能为人多一分设想；要能灵通变化；要能自由发挥；要有自信，才能主动；要能自主，才能随意变化。
篮球是用手打的，支撑你站在球场上的却是脚。运球、投篮等等篮球场上的所有内容，都是从脚步这里引出的。美妙的篮球是一种美妙的艺术，脚步艺术就是篮球最美的内容。胯下运球或许是你炫耀球技的最基本内容，这其实也是脚步技术的基本功。
脚步动作练习在篮球训练中占据重要地位，主要涵盖了跑、跨步、急停、滑步、攻击步以及后撤步等动作。这些练习旨在提升球员在场上的移动速度和灵活性，使他们在攻防两端都能更加自如地应对各种情况。练习内容从基本的场内直线变速跑开始，要求球员按照规定的路线和速度进行移动。
篮球比赛中，脚步技巧至关重要，它们能够帮助球员更好地控制球、突破防守和进行传球。以下是一些基本的脚步技巧： 跨步急停：当一足着地时，脚掌需用力支撑身体，减少前冲的动量。同时，膝盖微曲以减轻冲击力，身体向后倾斜以降低前冲势头，使重心后移。
小朋友打篮球技巧：学习基本站立姿势，学习一门球类，首要要学会的就是这门球类的专门的步伐，也是脚步的移动，羽毛球有步法，篮球也是需要学习步法的，保持站立姿势时，两脚开立，脚跟稍放松，屈膝一定幅度，以降低重心，上体稍微往前倾，手自然的放于身体两侧，注意力要集中，随时准备向各个方向启动。
篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重最基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。
