全程马拉松1v1私教训练营,消防队体能教练马金国的跑步心得

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咕咚跑步：咕咚跑步是*基于GPS技术，利用手机作为监测设备对用户的健身活动进行检测，使用该软件可以准确地追踪运动时的轨迹、跑步的里程以及对应的速度，还可以准确地分析出用户在该次运动中消耗的卡路里总量。

消防队体能教练马金国的跑步心得

跑步期间，饮食清淡是比较适宜的。为了补充营养，牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉都是食谱上常见的肉类，只是猪肉可以少吃，因为脂肪胆固醇较高，安全性也有待提高。个人简介： 马金国 （跑圈中人称：野人）曾任兰州消防队体能教练，现为广州体能训练营私教俱乐部跑步项目总监。2013 年广州国际马拉松国内选手第广州选手第一名（2小时41 分）。

阅读马拉松得感想和报站法演讲

作业一：跟着示范音频一起朗读，并且尝试发表一下对这篇短文的感想和感受。《马拉松》人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候，成功就是多坚持一分钟。这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。

第一：无条件的接纳孩子的不完美，给予足够的心理营养。第二：言传身教和同理心是*的亲子陪伴。第三：母爱不是对孩子恒久的占有，而是一场得体的退出。我相信，大家在听了我的分享之后，一定会有所感悟。

苹果手机跑步软件哪个好

1、苹果手机用户在跑步时，通常会选择使用健身类应用程序，如“Keep”、“悦跑圈”和“咕咚运动”等。 Keep是*广受欢迎的健身应用，适合各种运动需求，包括跑步。它提供了多样的训练课程，并具备智能记录功能，能够追踪运动数据，如轨迹、速度和卡路里消耗。

2、推荐「Nike Run Club」或「Strava」专业记录GPS轨迹及生理数据 数据精度对比：NRC配速误差±2%，步频检测准确率98%；Strava支持功率计数据同步（需外接设备）；健康数据同步至Apple Health。

3、接着是Keep，作为健身软件领域的佼佼者，它同样提供了步数记录功能，满足你的日常运动需求。Keep的界面设计简洁，使用起来更加直观，无论是追踪运动数据，还是享受健身课程，都是不错的选择。如果你更偏爱简洁风格，悦动圈是个不错的选择。

4、Keep Keep是*非常受欢迎的健身应用，不仅适用于跑步，还涵盖多种运动项目。它提供了丰富的运动课程，用户可以根据自身需求选择合适的训练计划。该应用还有智能记录功能，可以追踪用户的运动轨迹、速度和消耗的卡路里等，帮助用户更好地了解自己的运动状态。

5、Strava：这是*专为骑车和跑步爱好者设计的软件，提供实时的运动数据和分析功能。以上是一些免费的iPhone运动记录软件，您可以选择自己喜欢的一个。

6、Apple Health：作为iPhone内置的健康管理应用，它能够记录用户的运动数据、步数、睡眠质量等健康相关信息。 Runtastic：这款应用专注于跑步活动，能够提供实时的跑步数据，并具备语音反馈功能，让用户在运动时能够听取即时信息。 MyFitnessPal：这款应用不仅可以帮助用户管理饮食，还能记录运动情况。

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