跑马拉松路上的快乐老翁,跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭
跑马拉松路上的快乐老翁,跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭
跑亲子马拉松，在奔跑中拉近和孩子的距离，超满足。亲子马拉松，带着孩子体验奔跑的快乐，感觉真好。陪着孩子跑亲子马拉松，一起挑战自我，收获满满。参与亲子马拉松，和孩子共同奔跑，这时光太美好。跑亲子马拉松，看孩子努力的样子，心里满是欣慰。亲子马拉松结束了，和孩子一起奔跑的过程难忘极了。
1、在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。 下面分享一下跑步的缘起和历程。
2、跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。
3、但是他还是非常自律的，在向往的生活当中，他说道除了去进行跑步的话，还有一个愿望就是可以跑一次马拉松。可以说，黄磊在减肥这件事情上是非常自律的。坚持长跑，哪怕是在拍《向往的生活》的时候，每天早上都会去跑步，平时饮食上也有控制，看节目上就能看到。
4、文娱圈有不少中年发福的代表，曾经的青葱少年变成胖胖的中年大叔，沈腾、潘粤明和黄磊都逃不过这样的命运，难道他们就这么任性，不论不顾？其实沈腾和潘粤明真的也在开端努力减肥，就连黄磊也付诸行动了，黄磊自爆，本人每天坚持跑步5公里，曾经坚持了一年之久，但是就是没什么效果。
5、每天能跑7km，坚持一个月，你会发现你身体里的毒素更少了，因为跑步可以帮助我们排毒，出汗，肝脏，肾脏，排便，这些都可以帮助我们排毒，毒素少了，身体就更健康了。
2013年至今，身边赤脚跑步的人还不是很多，很少有赤脚跑步的人一起组织活动，更多的是线上跟全国各地的赤脚跑步实践者进行交流。1 个人希望赤脚跑步的理念能够得到更多人的认可，希望更多的人能够了解赤脚奔跑，自然快乐的理念，加入到赤脚奔跑，解放身心的过程中。
以下是一些可能的体验：接触自然：赤脚奔跑可以让你感受到地面的温度、质地和地形，让你更加接近大自然。增强平衡感：赤脚奔跑需要你用脚掌来支撑身体重量，这有助于提高你的平衡能力和协调性。放松身心：赤脚奔跑可以帮助你释放压力，减轻焦虑和紧张情绪，让你感到轻松愉悦。
赤脚能直接感受地面的温度、湿度、质地等信息，使大脑感到愉悦。赤脚有助于身体接地，释放电荷，减少炎症反应，雨天赤脚甚至能体验到“触电”感。促进精神镇定，改善体态：赤脚被认为能提高精神状态，如日本高考时赤脚被认为能提高成绩。赤脚能改善体态，减少膝盖压力，提升走路和跑步时的姿势，保护关节。
有以下心理：触觉刺激：光脚走路可以让人感受到地面的温度、质地和凹凸不平，这种直接的触觉刺激会让人感到愉悦和放松。回归自然：光脚走路可以让人更接近大自然，仿佛回到了童年时期赤脚在草地上奔跑的时光。这种回归自然的感觉会让人感到愉悦和满足。
其次，赤脚生活简化了日常着装选择，无需考虑鞋子和袜子的搭配，也减少了对*鞋的追求，让精神得到了解放，同时省下的金钱可以投入更有意义的活动，如阅读和健康投资。赤脚还能提升感官体验，通过直接感受地面的温度、湿度、质地等信息，大脑会感到愉悦。
首先，赤脚行走能够自然地避免鞋子的不适，比如夹脚和对足部健康的潜在威胁。它不仅简化了着装，节省了开支，更让心灵感受到无比的轻松与自由。双脚直接接触大地，每一刻都在接收来自大自然的微妙信息，这种触觉的刺激让大脑体验到独特的愉悦，仿佛与世界更加亲密。
