我发觉马拉松运动员的身材都特别瘦 这是为什么 「为啥马拉松运动员都矮小」
我发觉马拉松运动员的身材都特别瘦 这是为什么 「为啥马拉松运动员都矮小」
本文摘要：我发觉马拉松运动员的身材都特别瘦!这是为什么? 马拉松运动员之所以给人以瘦的印象，主要因为他们拥有较低的体脂率。首先，体脂较多会增加跑步时的...
马拉松运动员之所以给人以瘦的印象，主要因为他们拥有较低的体脂率。首先，体脂较多会增加跑步时的负担，而体重较轻的运动员在跑步时更具优势。其次，马拉松等中长跑项目是以有氧运动为主，无论高强度还是低强度有氧运动，脂肪都是主要的能量来源。长期的有氧训练会降低体脂率，使得运动员的身体看起来较为消瘦。
〖One〗胸围指数大，即（胸围/身高）****，意味着心脏和肺脏非常发达，这是马拉松选手的天赋条件之一。（二）超群的呼吸循环系统对于马拉松选手来说至关重要，这包括肺和心脏的机能。（三）肺活量与体重比指数，即（肺活量/体重）****，天生较高的人适合从事长距离跑项目，这对于马拉松选手同样适用。
〖Two〗强健的肠胃和肝脏：在马拉松的训练和比赛中，为了补充大量消耗的能量，需要有良好的消化功能和强健的肠胃。食物中的糖质（碳水化合物）会转化为糖原，并储存于肝脏和肌肉中，供运动时使用。对于马拉松选手而言，提高能源的储存和补充能力是非常重要的。
〖Three〗年龄要求：参加马拉松的选手需年满20周岁（2001年12月31日前出生），半程马拉松的选手需年满16周岁（2005年12月31日前出生），欢乐跑则放宽至12周岁以上（2009年12月31日前出生）。未成年人报名参赛时，须由监护人或法定代理人在赛前领取参赛物品时签署免责声明。
〖Four〗呼吸循环系统是马拉松选手适应性的关键，特别是肺活量与体重的比例。肺活量大意味着在同等体重下，选手有更好的耐力。据统计，田径选手中肺活量超过6000ml的投掷选手是罕见的，这在马拉松中是一个显著的优势。强健的肠胃和肝脏对于马拉松选手至关重要，因为长时间的训练和比赛需要强大的能量支持。
〖Five〗不过，对于年满65周岁以上的参赛选手，需要直系家属签名，并且参赛选手应针对自身体质情况自行决定是否参赛，以确保安全。其次，健康状况是参与马拉松赛事的关键因素。衡水湖马拉松要求所有参赛者身体健康，有经常参加跑步锻炼或训练的基础。报名者需要根据自己的身体状况和能力选择合适的项目参赛。
〖One〗马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。 马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。
〖Two〗在游泳时，对水施加阻力需要更长的时间。因为以上原因，运动员可以充分发挥自己的实力。因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。
〖Three〗运动项目侧重点不同：马拉松等耐力项目：运动员通常身材纤瘦，因为需要减轻不必要的身体重量以提高耐力。发达的胸肌在这种项目中反而可能造成累赘。篮球等球类项目：不同位置的球员体型各异，如中锋需要发达的肩部肌肉以进行篮下对抗，而控球后卫则需要灵活移动的肌肉。
〖Four〗然而，三组人的规模显然不同：短跑运动员，非常强壮，肌肉发达，爆发力强；马拉松运动员，体型偏瘦，体脂率极低，肌肉不壮，耐力无限。走路发烧友，体型随意，胖瘦分布均匀，肌肉不发达，体脂率也不低，与宅家的区别主要在于精力和精神略胜一筹。
〖One〗马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为他们的训练强度大，这导致他们不会轻易长胖。
〖Two〗跑马拉松的运动员都很瘦的原因有：长得瘦一些，跑动起来受体重的影响就会比较小，泡起来会相对轻松一些，快一些。跑马拉松的运动员，平常训练的时候运动量是很大的。需要消耗大量的能量。所以他们也胖不起来。经常参加马拉松运动的人是都很瘦吗马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。
〖Three〗你好！应该这样说，不光是竞走运动员，包括马拉松、10000米等所有长距离跑的运动员都是瘦子。虽然身体胖些储存的脂肪多，但因体重大，消耗更大，参加长跑比赛，没有竞争力。而且脂肪并不是直接能源（人体供能的直接能源是糖），虽然脂肪能转化成糖来供能，但这需要一个过程。
〖Four〗理想中，跑步的绝大多数是瘦子，这是一个普遍的现象。这是因为瘦子在跑步时身体没有负重感，会感到很轻松。每天消耗大量热量，自然就不会胖。 对于身体较胖的人来说，跑步是一项具有挑战性的运动。有的人尝试跑步但坚持不下来，没有效果，于是中途放弃了。还有的人选择在家中使用跑步机进行锻炼。
长跑运动员之所以普遍身材偏瘦，是因为长跑是一种有效的有氧运动方式，它能够帮助燃烧体内多余的脂肪，从而维持较低的体脂率。 然而，长跑运动员虽然瘦，却并不意味着他们缺乏肌肉。事实上，长跑运动员的肌肉纤维通常较为纤细，这是因为长时间的长跑训练会促进肌肉中的能量和物质消耗，导致肌肉量减少。
田径运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。另外，长跑运动员不是因为瘦才跑，而是因为瘦才跑。也就是说，他们因为长跑很难保持大肌肉。长跑属于有氧运动，会持续燃烧脂肪，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质中供能比例很小，但由于长跑的原因，运动员经常训练，时间长了还是会造成肌肉流失。
虽然体脂低是一个必要前提，但是想要饱满、棱角分明的腹肌，一定的腹部训练还是很有必要的。无论是主动训练还是做复合动作时的被动训练。也需要一定的腹直肌厚度。如果腹直肌特别薄，那么即使脂肪比较低，也还是会被盖住的。有些专业选手刷完脂之后，腹肌也不是特别突出。
训练目的不同，虽然大多数健身人员都是身体训练，但他们的目的却不同。有些人喜欢强壮的肌肉，而有些人则对大肌肉更感兴趣。目标不同，培训方法也不同，追求强壮肌肉的健美运动员自然不遗余力地训练腹部肌肉，而追求厚重夸张的肌肉男人则没有对腹部肌肉进行过任何痴迷。
