论述100米,400米,马拉松下跑主要供能系统供能的基本过程「马拉松运动员的供能系统」
论述100米,400米,马拉松下跑主要供能系统供能的基本过程「马拉松运动员的供能系统」
本文摘要：论述100米,400米,马拉松下跑主要供能系统供能的基本过程 米跑主要磷酸原系统供能，即ATP（三磷酸腺苷）-CP（磷酸肌酸）。当运动开始时...
米跑主要磷酸原系统供能，即ATP（三磷酸腺苷）-CP（磷酸肌酸）。当运动开始时，ATP在酶的催化下迅速分解，释放的能量可供肌细胞做功，而CP能十分迅速的分解合成磷酸和肌酸，并释放出能量，不断地把ADP再合成ATP供能。这个过程的持续时间大概为6－8秒。
人体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
在马拉松比赛中，大部分时间运动员保持在有氧条件下，以持续匀速跑步，所需的大量能量（95%）主要由有氧系统的能源物质氧化分解供给，即由糖原（或葡萄糖）和脂肪在细胞线粒体中氧化分解提供能量。
马拉松赛跑是一项超长距离的体育赛事，全程约4195公里，*运动员完成全程通常需要2个多小时。 在这样高强度的长时间运动中，运动员会消耗大量的体内能源，主要是肌肉中的肌糖元。 肌肉中的肌糖元一旦消耗，肝脏中的肝糖元就会分解成葡萄糖，补充到血液中，再转化为肌糖元供能。
马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
人体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
〖One〗首先是有氧呼吸供能，当血液中的糖分消耗到一定程度后，开始用磷酸肌酸供能，这个时候还是有有氧呼吸，你要记住，人没有挂掉，就有有氧呼吸，然后由于血液中糖分减少，刺激胰岛和下垂脑，胰岛素的分泌增加，肝糖原和各种细胞中糖元分解，进入血液，输送到供能部分。
〖Two〗人体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
〖Three〗马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
〖Four〗由于脂肪氧化速度慢、耗氧量大、输出功率小于糖，因此运动前期以糖氧化供能为主，随着糖的消耗程度增加，逐渐过渡到脂肪氧化供能为主，减少糖原的利用，有利于节省体内的糖。 运动水平越高的运动员，对脂肪的利用能力越强，提高脂肪的利用率，节约糖原，对于延缓糖原的耗竭及预防低血糖有益。
〖Five〗人体运动时的能量供应来自三大系统：ATP-磷酸肌酸系统、无氧酵解系统和有氧酵解系统。 这三能量供应系统并非孤立运作，在不同的运动强度下，身体会主要依赖某一系统供能，并辅以其他系统。 在剧烈运动时，身体新陈代谢速度提升，需要消耗更多能量。
〖Six〗香蕉——综合能量补充 香蕉可以快速补充能量，且本身含有电解质以及糖分，易咀嚼，吃起来也比较便利，因此不少赛事官方都会准备香蕉。不过，并非每个跑者都适合，也有部分跑者会产生不适感。
