打全场篮球应该做什么准备？绝不能忽视的秘密武器全在这里！
打全场篮球应该做什么准备？绝不能忽视的秘密武器全在这里！
兄弟姐妹们，准备打全场篮球了？别急，别冲动，今天咱们不聊什么“多么热爱篮球”，咱就聊点真东西——你到底得做好啥准备，才能在全场大战里不被打成背景板！小编我可是翻遍了十几篇大神攻略和老司机干货，再加点自带脑洞，给你整出一篇真正有效、接地气、还能让你发朋友圈吹一把的篮球准备秘籍！
平时训练能少吗？能不累还能炸裂场上的CJ麦科勒姆？不存在的！跑步、冲刺、跳绳这三样全来，跑步练有氧，跳绳练腿脚灵活，冲刺锻炼爆发速度。别光顾着打篮球，基础体能是你隐形的“毕业证”，拿着它你才不会被对手4个回合就KO。
再说装备，别光穿张篮球鞋就跑场上去“飙”，好鞋如猛将！选双合适的篮球鞋，脚踝支撑要给力，不然场上一个脚步扭伤比输球还疼。还有球袜，别拿那种薄得像纸的货色，厚实点，缓冲震动，保护你的脚趾、脚后跟，毕竟全场跑得脚疼别怪眉毛没提醒。
接下来得聊聊饮食，别以为运动员就是啃汉堡喝汽水的“形象代表”，对手都能气到哭的秘密武器是“餐前餐后的吃法“。打全场篮球前，吃点易消化有能量的食物，比如香蕉、蜂蜜面包或者燕麦，给你蓄能；比赛期间，水还得喝够，哪能渴着再喊救护车？多喝运动饮料，补充电解质，别到场上变成“干巴巴”的老番茄。
精神面貌这事儿更是关键，比赛场上不是跳舞，虽然大家也需要骚气，但保持专注比啥都强。来点心理建设法，闭眼想自己单挑全场的霸气，再深呼吸，驱散心慌乱。队友喊你别慌乱，别败给自己就是最牛逼的造化。
技术准备？别小看热身！打全场之前不来个10分钟动态拉伸，你全场就像一堆生铁。动态拉伸能帮你激活肌肉，减少受伤几率，尤其是腿筋、髋部、小腿别忘了。球场上的“钢筋铁骨”，都是从这些小细节积累来的。
而且，你得提前搞懂战术！不是什么绝密资料，跟队友多沟通，摸清大家的打法和配合方式。就算你是场上的狂风暴雨，也得知道什么时候该风平浪静，冲还是不冲？信任队友，一次完美传球也可能是致胜关键。别上来就像只无头苍蝇乱撞。
千万别忽略恢复！今天你打得像杜兰特，明天却成了“蜡烛人”，锅都得给你自己背。打完篮球泡泡冰水澡、拉伸、适当 *** 是助攻你的“恢复利器”。听着，打全场别硬刚，懂得“养生”才是王道。
然后是必备的小装备：护膝、护臂、还有那个魔鬼贴（运动胶带），能帮你支撑脆弱关节。这玩意儿你没带，场上一次不小心，哭都没地方哭。想想那些重伤情况，什么“歪歪脚”告诉你一个硬道理——装备不全实属“致命错误”。
说到这里，有人可能想问了：“穿这么多装备不累吗？”哈，兄弟，穿上装备你跑得飞快，反倒是亏那点装备你在场上踉跄。你懂的，这是“伪装成机甲”的感觉，打全场不用怕不是战士。
还有，天知道比赛前选对心态和“鸡血”多关键！你别指望起个大早饿着肚子上场，随后整场挨整，脑子还放空，球迷都看傻。必备饮料提前备好，来点你喜欢的那种激励口味，赛前热身喊两句，“全场我更大”那是必须的，不然比对手弱半拍，自己都不信。
比赛当天的穿搭也是面子工程，别小看篮球袜和运动内衣，尤其是穿个舒适透气的装备，你动作灵敏，动作才怪不得难看。总之，你得穿成场上的“灵活狮子”，别穿成“小名马”。
最后说个超实用的，手机上下载个篮球规则快速查询APP，比赛中遇到裁判判罚心里嘀咕，不用再像井底之蛙一样瞎蒙，直接掏出手机查一查，心里有数，减少争议，增加胜率，这招很666。
看完这些，差不多你已经变“武装到牙齿”的篮球超级战士了。但告诉你打全场篮球还有个终极秘密...那就是——记得带水，千万别忘了！毕竟，谁都不是铁人，喝水是王道。
