如何练好篮球后卫？手把手教你变身球场灵魂人物！
如何练好篮球后卫？手把手教你变身球场灵魂人物！
兄弟姐妹们，打篮球想当后卫？别急，今天咱们不聊什么高深战术，直接说说怎么练出真本事，成为团队的“大脑+手脚”合一的那种帅气后卫！毕竟，后卫不仅要秀操作，还得扛起节奏，带队飞那才叫牛掰！
一、控球，别把球当烫手山芋
控球是后卫的立身之本，能不能让球听话，全靠日常训练。甩甩球、换手、胯下运球这些基本功，练到眼闭着都能做到。网上大神们都推荐“打墙运球”，把球像弹簧一样玩得服服帖帖。练的时候尽量用弱手，别总宠着惯用手，篮球场上说啥都是两只手一起上阵才霸气！
二、突破有套路，别用蛮力
后卫突破别总想着撞，像是弄堂里抢地盘那种，心态错了。控制节奏很关键，先晃晃对面，让他以为你是弱鸡，转瞬就飚出一套“假动作+加速”连招，把人晃成幻影。教练都喜欢说“突破就要像玩游戏里的闪现”，快准狠，出其不意。平时练习时，可以约几个队友来练抢断，实在没队友，躺墙上画圈也能培养空间感（开玩笑！）。
三、传球得有心机，不能单靠瞎传
传球是后卫的大招，不是随便丢给队友的“炮弹”。想要传得妙，眼神得毒辣，要懂得观察全场形势。别老盯着篮筐，瞄准队友更重要。练传球时，找人墙或者练习传准目标，比如传得准又快，队友接球后的微笑，堪比发家致富那一刻。常见传球有胸前传、击地传和长传，掌握不同距离和力度，通通拿下。
四、防守反应快，贴身不松手
后卫防守的关键是速度和稳定性，脚步轻盈得像猫，手脚够灵活，才能防住对方“小狐狸”。别老用蛮力抢球，正确姿势是低头半蹲，身体重心稳。练习防守可以用“影子”练习法，模仿对手的动作，保持密切贴身的同时，伺机抢断或者逼迫对方失误。网上有个段子说“后卫防守就是给对手带上隐形脚镣”，你信不信？试试再说。
五、体能是根基，撑得住才叫真后卫
光会技术、不够耐力，走两步气喘吁吁，你这后卫位置成摆设了！建议大家做些有氧运动，比如慢跑、跳绳，结合间歇训练，提升爆发力和耐力。经常踢踢足球也不错，毕竟跑动路线和篮球有点接近，能提高脚步灵活性。
六、篮球IQ高，场上就是导演
不是随便跑位那么简单，后卫还得有篮球脑子。场上形势秒变，得提前判断对手动向，合理安排传球和突破时机。可以多看些NBA比赛录像，学学库里和哈登怎么“杀敌于无形”，或者《灌篮高手》里的宫城良田如何运筹帷幄。然后，把看到的经典动作反复模仿，练到入骨三分熟，才算真理学会。
七、练习心理素质，不怕输就是赢
当后卫意味着你既是球队节奏的发起者也是压力制造对象，心理抗压必须杠杠的。平时练习时可以模拟比赛氛围，养成冷静处突的习惯，“关键一投”不怵，才配当队伍的“指挥官”。
话说，练好篮球后卫，从来不是一蹴而就的事，得靠你日复一日的投入和汗水。下次拿球别总想着空投三分，先把控球稳了再说，毕竟“慢工出细活”，不然球场上被人晃成马保国都有可能~
