跑马拉松的体型都不好看吗〖跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭〗
跑马拉松的体型都不好看吗〖跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭〗
哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松的体型都不好看吗〖跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭〗方面的知识吧、
1、在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。下面分享一下跑步的缘起和历程。
2、跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。
3、但是他还是非常自律的，在向往的生活当中，他说道除了去进行跑步的话，还有一个愿望就是可以跑一次马拉松。可以说，黄磊在减肥这件事情上是非常自律的。坚持长跑，哪怕是在拍《向往的生活》的时候，每天早上都会去跑步，平时饮食上也有控制，看节目上就能看到。
4、每天能跑7km，坚持一个月，你会发现你身体里的毒素更少了，因为跑步可以帮助我们排毒，出汗，肝脏，肾脏，排便，这些都可以帮助我们排毒，毒素少了，身体就更健康了。发现每天跑步坚持一个月以后，你的皮肤问题明显的有所改善，痘痘在逐渐的消失，内分泌系统也变得更加健康了，这样我们的皮肤就会越来越好。
5、因此针对50岁的人跑步提几点建议：在决定跑步之前，建议先做一个全身的身体检查，排除心脏病、高血压等疾病，如果有的话，可以在医生指导意见下进行锻炼，避免跑步过程中意外情况的发生。
〖壹〗、经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后，人体肌肉的有氧呼吸不足，因此会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积小腿就会变粗，隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去，越运动反而越严重。经常跑步可以减掉皮下脂肪，消耗能量，让皮下脂肪更薄。运动完后，要放松双腿，推拿按摩减少乳酸堆积，避免肌肉粗大。
〖贰〗、综上所述，跑步并不会导致腿部肌肉过分增长。通过调整跑步速度、频率以及姿势，可以实现高效锻炼，同时避免对膝盖造成过大的冲击。只要科学合理地进行跑步锻炼，就能够实现身体的健康与美丽。
〖叁〗、跑步引起腿粗的情况一般分为三种：第一种是暂时性的粗腿。也就是说你刚跑不完了，你腿部的肌肉是膨胀的，这样看上去的话就会比平时粗一点，这种粗腿是暂时性的，等到肌肉恢复正常了，粗腿现象也就消失了。第二种是属于脂肪性的粗腿。也就是说你本来腿上的脂肪就是多，这个你应该考虑的是减脂肪。
〖肆〗、在日常生活中跑步是一种比较常见的有氧运动，而长期跑步对身体非常有益，但是由于长期跑步腿部会容易出现变粗的情况，这是由于跑步方法不正确所导致的，长期跑步会容易导致小腿的肌肉，容易使腿部看起来更加肥壮，不利于减肥瘦身，而正确的跑步需要提前热身防止腿部变粗的情况。
专注于身体某一部位的肌肉增长可能会导致体型不够协调，这是运动员身材外观的一个常见特点。
为什么大部分运动员的身材并不好看？这是因为每个运动项目有其自身的侧重点，有些运动不需要发达的胸肌，那反而可能造成累赘，比如马拉松运动员，没必要拖着比其他选手重几公斤的胸肌负重比赛。
大部分运动员的身材并不好看，主要是因为每个运动项目有其自身的侧重点，导致运动员的身材各异，并不都符合大众审美中的“好看”标准。以下是具体原因：运动项目侧重点不同：马拉松等耐力项目：运动员通常身材纤瘦，因为需要减轻不必要的身体重量以提高耐力。发达的胸肌在这种项目中反而可能造成累赘。
运动员的身材并不总是符合大众审美，这是因为不同的运动项目对运动员的身体要求各异。例如，马拉松运动员不需要过度发达的胸肌，因为这可能会增加负重，影响比赛表现。在某些运动中，如美式橄榄球，球员的体型设计是为了保护和支持，因此可能会有较高的体脂比例。
首先，人种差异和基因决定了不同人群的体质特点。例如，黑人通常拥有出色的弹跳能力，这使他们的小腿看起来较为细长。而黄种人则可能拥有萝卜腿，下身比例相对较短。然而，这些先天的差异并不是不可改变的。通过适当的运动、饮食和按摩，人们可以调整自己的体型，使其更加符合个人喜好和实际需求。
所以这两种运动给我的感觉就像是力量锻炼，更偏向于肢体，或者说肌肉；而坚持慢跑则是不只是全身体外的一个锻炼，还包括体内各个器官的性能提升。对了，还有一个重要的明显地方，那就是我和新女朋友每天晚上能够坚持的时间变得更长了，增了二十多分钟左右吧，嗯……很明显。
是不是跑得太多消耗了全部肌肉？其实马拉松高手看起来瘦，主要是因为脂肪少，不是没有肌肉和力量。因为，同样的体重，脂肪的体积是肌肉的三倍。为什么长跑运动员很少见到肌肉男，而且运动强度也在那里？运动强度已经到了消耗能量的地步，会分解身体的一部分蛋白质。当然，长跑运动员很难有肌肉男。
职业运动员训练是为了更好的获得成绩有专门的人进行指导，非常逼犯。注意。训练的强度和力度。科学规范。而健身是出于自己身体。健康状况的目的进行的锻炼。没有人强迫你，只是靠自己的意志进行的。
比较典型的代表是拳击，虽它看成像是有氧运动，实际上却是有氧和无氧训练的混合。因此，常年进行训练的拳击爱好者，虽然不见得练出硕大的肌肉块，但上肢力量、肌肉线条和饱满度却肯定优于长跑运动员。决定他们体形的主要因素，是他们主要练了什么，而不是他们没有练什么。
只是不能进行某块肌肉的孤立训练而已，所以与力量训练相比，肌肉体积的差距是最为明显的。
观看更多以力量和爆发为特征的田径项目，你会发现越来越多肌肉发达的中国运动员有氧运动时间越长，目标是保持耐力的时间越长，身体就越瘦，比如马拉松；在具有爆炸性和间歇性特征的有氧运动之中，运动员的肌肉也会相对发达，比如摔跤和格斗。
尽管体型对马拉松成绩有一定的影响，但这只是所有影响因素中的一小部分，大约占20%到40%。相比之下，训练量、训练强度和训练节奏等因素对比赛成绩的影响更为关键。对于非专业跑者而言，过分关注自己的体型是否适合马拉松并无太大意义。保持健康的体重，进行科学训练和充分备战，才是提高马拉松成绩的关键。
马拉松比赛中，体重轻并不一定意味着跑得快。长期且艰苦的训练对于提高马拉松成绩至关重要。体重的适宜与否需要结合运动员的整体健康状况和训练状况来评估。
有一种普遍的看法，认为长距离跑步运动员的体重越轻越好。因为体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量越小，跑步效率就越高。许多马拉松高手身材都很苗条。然而，一味减轻体重可能导致身体承受不住。
同时古塞发现，越轻越好的观点普遍适合男性运动员，尤其是在长跑等耐力运动里，取得*成绩的人通常都有相对较低的BMI值。然而很少有女性运动员的案例作为研究的论据，这一点引起了古塞的好奇，于是他与同事计划对运动员进行多项专业测试，以研究体重与运动能力之间是否存在确切的关系。
有一种普遍的说法，大家认为长距离跑步运动者的体重是越轻越好，体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量越小，对于跑步的效率也就越高，很多的马拉松高手也都是身材苗条。但是一味减轻体重，身体反倒吃不消。
〖壹〗、长跑运动员和短跑运动员的身材差异显著，这主要是因为他们分别适应了不同类型的运动要求。尽管长跑运动员有能力参与短跑，但他们的成绩通常不如专业短跑运动员。反之，短跑运动员如果参与长跑，也难以达到长跑专业运动员的水平。不同的运动项目要求不同的技能和生理结构。
〖贰〗、长跑运动员不同于短跑运动员，主要是因为运动员从事不同的运动，不同的运动需要不同的肌肉力量，不同的肌肉力量训练导致不同的肌肉形式。对于长跑运动员来说，肌肉线条明显，形状细长，肌肉结构有利于长期保持身体运动，即所谓的良好耐力，可以从事长期运动。
〖叁〗、由于运动强度和耐力的差异，长跑运动员往往偏好身材较高的体型，而短跑运动员则更倾向于身材较小、更灵活的体型。不同的运动形式也影响肌肉的发展。长跑主要锻炼的是红肌，肌纤维数量增多或少量增多；短跑则主要锻炼白肌，肌纤维数量不增多或少量增加。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助
