话说跑完全程马拉松是种怎样的感觉 能说一下吗 「跑全程马拉松的人真的不累吗」
话说跑完全程马拉松是种怎样的感觉 能说一下吗 「跑全程马拉松的人真的不累吗」
本文摘要：话说跑完全程马拉松是种怎样的感觉?能说一下吗? 〖One〗我的*马拉松赛事在平淡无奇的计划执行中落幕。整个过程中，我没有经历常见的疲劳极限...
〖One〗我的*马拉松赛事在平淡无奇的计划执行中落幕。整个过程中，我没有经历常见的疲劳极限（撞墙）感觉，并且在结束后也没有出现任何身体不适。 整体体验下来，我感觉自己的配速可能过于保守。以4小时57分钟的成绩完赛，因此我计划在下一次比赛中挑战4小时30分钟的目标。
在跑步过程中，坚持跑完10公里通常需要大约1个小时。以每秒大约2到3米的速度前进，这个速度比快走要快，大约是一般人正常步行速度的两倍，与人骑自行车的速度相当，仅仅是汽车每小时60公里行驶速度的六分之一，或者是飞机每小时1200公里飞行速度的120分之一。
一般而言，跑步十公里能在50至55分钟内完成是比较理想的。这样的配速（大约每公里5至6分钟）既能保证运动强度适中，又能避免过度疲劳。一个月跑几次合适？频率方面，每周至少休息一天是很重要的，以防止过度训练和受伤。基于此，一个月跑3至5次十公里跑是比较合理的。
国际健将：能在30分钟以内完成10公里，*是跑步界的*选手，速度之快令人叹为观止。 运动健将：31至35分钟内完成10公里，跑步速度相当快，普通选手难以望其项背。 一级运动员：36至40分钟内完成10公里，已经属于*的业余选手，跑步实力不容小觑。
跑步10公里的时间因人而异，通常锻炼者完成这一距离需要在40到70分钟之间。我个人的跑步经验是，每天跑10公里，用时在5到8分钟之间，最长时间为62分钟。以这个速度，半程马拉松可以在2小时12分内完成。
因为他十几年如一日的每天坚持着高强度的锻炼，他的体能已经得到了极大的开发，因此21公里对他来说也就显得稀松平常了。他甚至还笑着说，他还能再跑一个21公里，真的是惊呆了众人。毕竟他已经四十多岁了！ 其实按年龄来说，他的体力应该开始走下坡路了。
刘畊宏一口气跑了21公里，而且这对于他来说简直就是小菜一碟，很容易就完成了任务。他的体能确实是非常好的，毕竟他是一个专业的健身教练。刘畊宏之前在网络上是非常出名的，他在很久之前闯荡过娱乐圈，但是最后又做了其他的生意，不过他一直都没有放弃健身，甚至是很多明星的私人教练。
让许多人开始模仿跟随。刘畊宏曾经作为多位明星的私人教练，疫情期间通过网络直播毽子操，被更多的人所熟知。他最近因为一口气跑完21公里马拉松，再次成为网友热议的焦点，人们纷纷点赞并称赞他的身体素质出色。
刘畊宏 因为跑21公里马拉松又再次被网友报道并纷纷点赞称其体力实在是太好。刘畊宏 一直以来都是健身教练存在，他对自己身材的管理要求十分严格。并且40多岁的他完全看不出来是一个中年人的状态，像20多岁的年轻小伙一样。这一次刘畊宏参加21公里的马拉松跑完之后精神百倍活力四射，也让网友称不可思议。
抖音千万粉丝博主刘畊宏一口气跑了21公里的马拉松，还觉得十分轻松，这不禁令万千粉丝感到心惊胆战。网友隔着屏幕都感觉十分劳累，而他却轻轻松松跑了21公里，许多网友都震惊于他的精力与体力是多么的可怕。
