跑马拉松推荐的书,《跑步圣经》教你成为真正一名跑者
跑马拉松推荐的书,《跑步圣经》教你成为真正一名跑者
1、《希望马拉松泰瑞·福克斯之梦》这本书深入浅出地剖析了长跑运动的内涵，从慈善关爱、运动健身、旅行三个维度展开叙述，主要讲述了泰瑞·福克斯的壮举、他在加拿大的长跑旅程以及他如何在世界各地启发人们跑步的故事。
《跑步圣经》是一本教你如何科学的跑步，如何从一名菜鸟成为真正的跑者。 赫尔伯特·史迪凡尼是德国*的跑者，既是运动员，又是教练，先后16次获得德国马拉松赛和其他国际长跑比赛的*，还培养了不少德国的跑步运动员和世界*，而且本书也长期雄踞德国运动类第一名。
入门级跑者：慢跑 慢跑：*上半身直立，手臂小臂大臂90度，手指轻轻弯曲，不超过中线。跑者：可以不费力气的每周跑三次，每次很轻松的持续半小时。BMI指数，体重公斤数除以身高米的平方，如64÷67=295，低于18很瘦，高于26轻微超重，从快走开始，超过30属于肥胖，从散步开始。
肺部：跑步可以增加肺部的毛细血管数量，提高氧气利用率和摄入量。例如，*运动员的摄氧量为80毫升/千克体重，而普通人仅为40毫升/千克体重，长期慢跑者可达60毫升/千克体重。
只有那些愿意奔跑去猎捕的直立人，才可以活下来，经过一代代又一代代的“物竞天择”，我们现在基因里或多或少是有些最原始的跑步基因，是属于那些原始祖先中奔跑佼佼者的后代，所以我们生来就可以走路，大了就自觉会奔跑。
《一个人的42公里——马拉松二年级生》内容简介如下：跑步旅程的记录：本书记录了高木直子作为马拉松二年级生的跑步旅程。在这一年中，她的跑步伙伴增加，他们共同决定挑战马拉松接力赛，目标是参加鹿儿岛县和与论岛的全程马拉松，并试图突破5小时的成绩。
《一个人的42公里——马拉松二年级生》通过高木直子的故事，展现了跑步不仅仅是追求速度与耐力，更是一种生活态度的体现。它鼓励读者在日常生活中寻找乐趣，勇敢地探索未知，享受每一刻的精彩。
一个人的42公里，不仅是一次身体的挑战，更是一次心灵的旅程。通过阅读这本书，读者可以跟随高木直子的脚步，探索自我，挑战自我，最终找到属于自己的跑道，跑出自己的人生。这本书不仅对马拉松爱好者有启发，对所有在生活道路上不断前行、追求梦想的人来说，都是一份珍贵的礼物。
别提一个普通人，即使后天再怎么训练也不能一下子达到基普乔格的水平：4195公里的距离在2个小时内跑完。即便是天赋如此之高、训练如此严格努力的他，都用了三年才实现这个挑战，他的起点就已经是2小时04分这么高了。
第四位是一个妹子，哈哈，这次轮到我来吹牛逼了。妹子说头一次参加42公里，最远是21公里，我挺震惊的。不过还是鼓励她很多，传授一些爬山，下坡，体力分配的一些经验，还有平时训练的一些方法。
《跑步圣经》是由中央电视台*体育评论员于拦没坦嘉翻译并推荐的跑步经典。作为国内仅有的四名完成世界六大马拉松（柏林、波士顿、芝加哥、伦敦、纽约、东京）的跑者之一，于嘉通过本书向读者揭示了跑步背后的深层意义。书中不仅探讨了跑步与思维的关系，还强调了跑步如何唤起坚韧和耐力，让人重拾童年的纯真，发现自我。
《中国跑步指南》推荐理由：本书由宋歌所著，内容科学且实用。它不仅教授了跑步的科学方法，还通过丰富的跑友案例，为读者提供了坚持跑步的动力和信心。无论你是跑步新手还是有一定经验的跑者，都能从中获得宝贵的指导和启示。
《跑步圣经》这本是中央电视台*体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。本书告诉你人“为什么跑步”，答案是去唤醒你身体中的“思维”。
关于有关跑步的书籍推荐，以下几本都是不错的选择：《中国跑步指南》：简介：本书由宋歌所著，书中教授科学的方法，包含众多跑友的真实案例，是一本能够激励并帮助人坚持跑步的书籍。它结合了理论与实践，非常适合初学者及希望提升跑步技巧的跑者。《爱上跑步的13周》：作者：加伊恩·麦克尼尔。
1、村上春树是我比较喜欢的一位作家，但说来惭愧，我最喜欢读的，竟然是他写的一本关于跑步的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》。 可以说，没有村上先生的这本书，我很可能不会开始跑步的。据说很多人都受这本书的毒害，然后迷上跑步的。 1978年，28岁的村上春树开始写作。1982年，33岁的他开始跑步。
2、《中国跑步指南》 推荐理由：本书由宋歌所著，内容科学且实用，包含了许多跑友的真实案例。它不仅教授正确的跑步方法，还能激励读者坚持下去，非常适合初学者及希望提升跑步水平的跑者。 《爱上跑步的13周》 推荐理由：本书由加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会的加伊恩·麦克尼尔所著。
3、《跑步，该怎么跑？》这是一本小说，可以看作是一本励志青春小说，它讲述了一个关于跑步如何塑造心灵和人格的故事，也是一本关于信任、信念的书。这本书描绘了十个大学生通过半年的训练挑战“箱根驿传”的故事。
4、《跑步圣经》这本是中央电视台*体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。本书告诉你人“为什么跑步”，答案是去唤醒你身体中的“思维”。
每个新年过后的1月2-3日，20支来自日本关东地区的高校派出十人的接力队伍，完成超远距离的马拉松接力，是日本最受瞩目的运动赛事之一。而《强风吹拂》既没有花里胡哨的超能力与打不死的主角光环，也没有要征服世界的大魔头，只是一群“废材”青年参加箱根驿传的一段时光，寻常而平凡。
《强风吹拂》是一部以箱根驿传为背景的朴实体育题材日系作品。以下是关于该作品的详细解背景与主题：《强风吹拂》以日本历史悠久的马拉松接力赛——箱根驿传为背景，讲述了一群宽政大学男生组成的非专业跑步队伍，在经历训练后挑战这一赛事的故事。作品主题围绕坚韧不拔的体育精神和对生活的热爱展开。
这部作品以箱根驿传为背景，讲述一群宽政大学男生组成的非专业跑步队伍，在经历训练后挑战比赛的故事。箱根驿传作为日本历史悠久的马拉松接力赛，其独特魅力和竞技精神贯穿始终。《强风吹拂》小说版由三浦紫苑原创，区分于网络上流传的《上帝是女孩》版本。
《强风吹拂》述说的箱根驿传是一部融合了理想与现实、竞技与成长的青春史诗。理想与现实的交织：《强风吹拂》通过宽政大学的马拉松接力赛，展现了一个充满理想与现实碰撞的青春舞台。书中不仅描绘了速度与耐力的竞技，更深刻地探讨了团队精神和个人成长的主题。
