中国马拉松女运动员「40岁以上跑马拉松运动员」
中国马拉松女运动员「40岁以上跑马拉松运动员」
本文摘要：中国马拉松女运动员 〖One〗张顺子是电影《顺子加油》中的角色，原型是张德顺，她是第30届世界大学生夏季运动会田径女子10000米*、20...
〖One〗张顺子是电影《顺子加油》中的角色，原型是张德顺，她是第30届世界大学生夏季运动会田径女子10000米*、2020年东京奥运会中国体育代表团田径项目运动员，第十四届全国运动会田径项目女子10000米、女子马拉松双料*、女子5000米亚军。
跑马拉松的中国名人主要包括以下几位：胡刚军：身份：内蒙古包头市的田径运动员，长期致力于马拉松事业。荣誉：因其在马拉松领域的杰出贡献，被评为内蒙古自治区“十佳运动员”，被授予“有为青年”称号，还被评为全区*青年标兵，并获得“五四”青年奖章和内蒙古自治区劳动模范称号。
胡刚军，内蒙古包头市出生的田径运动员，将十几年的青春投入马拉松事业中。凭借在马拉松领域的杰出表现，他于1993年被评为内蒙古自治区“十佳运动员”，并获得自治区团委授予的“有为青年”称号以及1994年的全区*青年标兵和“五四”青年奖章。1995年，他更被评为内蒙古自治区劳动模范。
周春秀：女，生于1978年，中国马拉松运动员。2001年，被*教练梁松利选中，跟随梁松利来到苏州，进入江苏省田径队重新开始训练，并转攻马拉松项目，随后开始崭露头角入选国家队。
李小白：新丝路模特机构董事长，2016年参加国内外马拉松40场，同年获得中国马拉松年度人物奖。 魏江雷：新浪*副总裁，从2000年开始跑步，多次完成全马和半马。 王石：万科集团创始人，爱跑步多年，积极推广跑步运动。
周春秀，一位出生于1978年的中国马拉松运动员，她的职业生涯同样令人瞩目。2001年，她遇到了人生的转折点，被*教练梁松利选中，并跟随梁教练来到苏州，加入江苏省田径队。在这里，她重新开始了训练生涯，并专注于马拉松项目。随着一系列骄人战绩的积累，周春秀逐渐崭露头角，并成功入选国家队。
〖One〗在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。 下面分享一下跑步的缘起和历程。
〖Two〗跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。
〖Three〗另一个名叫April Rueb的美国女子，同样做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。起初，Rueb对跑步没有任何兴趣甚至是有点厌恶的，因为小时候她是学校田径队中慢的那一个，后来进入到初中和高中，也总是被会罚跑步。但毕业后，看着日渐增长的体重，她开始重新审视自己，决定开始跑步。
〖Four〗我就开始跑步，从1公里起步，气踹嘘嘘，然后不断坚持，从15年到现在，坚持一周2/3次跑步，现在体重下降到130斤了，体脂也下降了，还跑了几个马拉松。 我认为，有规律的跑步运动*，一双跑鞋就可以，加油！首先体脂率高需要我们进行减脂，而身体的肌肉含量低，则需要增肌。
〖One〗在2024年的新版标准中，马拉松大众跑者等级被划分为三个级别，由高到低分别为：精英级、一级和二级。同时，根据年龄的不同，设置了八个年龄组别，分别为：34岁以下、35-39岁、40-44岁、45-49岁、50-54岁、55-59岁、60-64岁以及65岁以上。这样的设置充分考虑了不同年龄段跑者的体能差异，使得评价更加公平合理。
〖Two〗大众一级（3小时30分内）：每周训练量60公里以上，注重节奏跑和间歇训练。精英级（3小时内）：每周训练量80 - 100公里，强化核心与下肢肌肉耐力，按科学方案训练，破三目标至少需两年系统训练。
〖Three〗初级跑者 入门级：完成5公里跑，时间不超过30分钟。此级别适合刚开始接触跑步的爱好者，旨在培养跑步兴趣和基本体能。进阶级：完成10公里跑，时间不超过60分钟。此级别要求跑者具备一定的耐力和速度，能够持续进行较长距离的跑步。
〖Four〗马拉松大众等级标准如下：业余一级：要求全程马拉松成绩在3小时30分以内，半程马拉松成绩在1小时30分以内。该等级主要面向大众跑者中的新手和初级爱好者，需要具备一定的体能和训练基础。业余二级：要求全程马拉松成绩在3小时30分至4小时，半程马拉松成绩在1小时30分至1小时50分。
〖Five〗年的马拉松等级标准主要受到中国田径协会和世界田径联合会的影响。中国田协在2023年对马拉松大众选手等级进行了更新，取消了原来的三级评定，仅保留精英级、一级、二级三个等级。
〖Six〗年的马拉松等级标准如下：中国田径协会标准： 精英级：34岁以下男子选手全程跑进2小时18分钟以内，女子选手全程跑进2小时21分钟以内。 一级：具体标准未详细列出，但通常要求高于二级且低于精英级。 二级：具体标准依据不同年龄段和性别有所差异，但整体要求低于精英级和一级。
