长跑运动员和马拉松运动员的区别/马拉松运动员技术怎么样
长跑运动员和马拉松运动员的区别/马拉松运动员技术怎么样
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长跑运动员与马拉松运动员在身体适应性、心肺功能和技术方面存在明显差异。 身体适应性：长跑运动员通常拥有良好的爆发力，而马拉松运动员则更侧重于耐力。他们的肌肉类型和运动方式各不相同。 心肺功能：长跑运动员和马拉松运动员的心肺锻炼方式多种多样。
- 训练 *** 分为两种：一种是以长距离跑步为主的训练，另一种是以质量为主的训练。- 国内马拉松运动员分为耐力型和速度型两种，两种类型均有良好成绩表现，但从长远角度看，速度型运动员有更广阔的发展前景。- 业余马拉松运动员的训练应结合有氧耐力和无氧耐力速度训练，同时需注意训练的节奏和恢复。
总时间有时长达6个小时以上。训练 *** 有两种：重点是大里程训练，广泛被澳洲和日本运动员接受，每周训练量为210-250公里，如克莱顿准备期达280-350公里；另一种是重点抓质量训练，如欧美运动员，他们在越野跑的基础上增加场地训练。
速度训练：马拉松运动员的速度训练主要是指提升速度耐力，这涉及到1500米、5000米、10000米等长距离跑的水平，而非短距离如100米或400米。世界级马拉松运动员在这些长距离项目上的水平同样很高。 技术训练：马拉松的技术训练关键是让运动员在跑步过程中动作流畅、有力，脚踝灵活，并保持全程节奏感。
具体而言，现代马拉松训练可以分为两种主要类型。一种是着重于大里程训练，这种训练 *** 在日本和澳洲广泛被接受。这类运动员每周的训练量大约在210至250公里之间，这无疑对运动员的耐力和体能提出了极高的要求。另一种训练 *** 则以中国的云南为代表，侧重于速度训练。
选择合适的跑步训练计划：根据个人身体状况，选择专业的马拉松训练表进行训练。 之一阶段的适应性训练：前半年，从普通人转变为跑步者。每周进行两次5公里的跑步，每月进行一次10公里的跑步，每天至少跑步1-3公里。原则是保持慢速，控制运动量，坚持运动。
〖壹〗、马拉松国家健将评定标准主要包括两个方面：成绩标准和综合素质标准。首先，成绩标准是评定马拉松国家健将的硬性指标。根据体育总局印发的《运动员技术等级标准》，马拉松国际健将的成绩标准是：男子2小时13分00秒，女子2小时34分00秒。运动员需要在正式的马拉松比赛中达到这个成绩标准，才有可能被授予国际健将的称号。
〖贰〗、根据国家体育总局发布的《运动员技术等级标准》，马拉松国际健将的成绩标准设定为：男子马拉松成绩需达到2小时13分00秒，女子需达到2小时34分00秒。运动员必须在官方认可的马拉松赛事中跑出这一成绩，才有可能获得国际健将的称号。
〖叁〗、国际级运动健将：男子马拉松成绩需在2小时13分钟以内，女子成绩在2小时30分钟以内。 运动健将：男子成绩在2小时20分钟以内，女子成绩在2小时40分钟以内。 一级运动员：男子成绩在2小时25分钟以内，女子成绩在2小时45分钟以内。
〖肆〗、马拉松国家健将的标准包括男子和女子两个方面。男子马拉松国家健将标准是2小时20分钟。这意味着，如果一个男性运动员能在2小时20分钟或更短的时间内完成马拉松全程，他就可以达到国家健将的级别。女子马拉松国家健将标准则是2小时40分钟。
马拉松是一项长距离跑步运动，全程通常为4195公里。 2小时9分的成绩在马拉松运动员中属于非常高的水平。 根据中国田径协会发布的《运动员技术等级标准》，马拉松运动员的等级划分中，2小时9分的成绩显然属于优秀水平。 国际马拉松赛事中，顶尖选手的成绩通常在2小时以下，而2小时9分的成绩已经超出了普通国际级选手的表现范围。
高。根据查询《运动员技术等级标准》显示，全马的优秀水平是在1小时30分至2小时30分之间，而国际级选手的成绩通常在1小时10分到1小时20分，马拉松2小时9分成绩，属于是高水平。
第九级（业余新手级）：完成半程马拉松的时间在2小时6分至2小时30分之间。刚刚找到跑步的感觉，跑起来完赛的感觉也不错。 第八级（业余入门级）：完成半程马拉松的时间在1小时45分至2小时6分之间。这是大部分业余跑者的水平，有一定锻炼基础的人可以达到。
