哪些水果抗抑郁 (抑郁症最怕三种水果)
哪些水果抗抑郁 (抑郁症最怕三种水果)
柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
一般抗抑郁的都是比较甘甜的水果，因为吃了以后会给人带来愉快的心情，可以抗抑郁症的。比如最常见如苹果，火龙果，香蕉、甜桃等等。但如果有糖尿病血糖高的人，建议就不要过多的吃水果了，适当的吃还是可以的是。
柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最*的食材。
香蕉 抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的*来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
可以抗抑郁症的。例如苹果，火龙果，香蕉、甜桃等等。糖尿病血糖高的人就不要过多的吃水果。适当的吃还是可以的。抑郁症的患者不要吸烟喝酒，不要吃油炸烧烤，不要吃垃圾食品，远离不良因素，不要想那些消极负面的事物。
冬季养生抗抑郁多吃酸性水果 柠檬 柠檬是我们生活中很常见的酸性食物，也是人们非常适合在冬季吃的酸性食物。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
1、\x0d\x0a抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。\x0d\x0a抑郁症的自我心理疏导：\x0d\x0a平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、抑郁症患者没有特定的饮食禁忌，保证健康的饮食习惯，均衡饮食、注意补充营养即可。饮食推荐 食物应多样：日常饮食用应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品，主食可选择全谷物或谷薯类主食。
3、断食期间喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更均衡。一份科学的“轻断食”指南最常见的是5：2禁食法，该方法建议减肥者每周任意两天轻断食，其他5天正常饮食。
抑郁症患者早上千万不能吃的食物：咖啡；冰红茶；绿豆沙；冰牛奶；喝蔬果汁；夜晚的阴气尚未散结，身体各个器官还处于收缩、紧绷状态--尤其是肌肉和神经及血管。
抑郁症不能吃什么加工过的食品和甜食：比较常见的有汉堡、薯条、炸鸡等，这些食物大多都是对抑郁症的病情有不利影响的。
抑郁症患者的饮食指南 抑郁症患者能吃什么？ 牛奶 牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。
抑郁症不能吃含有饱和脂肪和油炸的食物，如我们在肯德基和麦当劳常见得汉堡和薯条；对一些加工的食品也是需要少吃。 因为这些都会影响患者的病情，如会导致患者行动的缓慢和迟钝等。
1、香蕉可以补充丰富的钾元素，可以有促进代谢的作用，还可以缓解眼睛疲劳啊或者抑郁的情绪哦，对保持健康有好处。火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
2、（3）龙眼。龙眼具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。
3、比较甘甜的水果，吃了以后会给人带来愉快的心情，可以抗抑郁症的。例如苹果，火龙果，香蕉、甜桃等等。糖尿病血糖高的人就不要过多的吃水果。适当的吃还是可以的。
4、黄金猕猴桃，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
5、科学研究证实，抗抑郁食物能使人有好心情，朋友们不妨选择食用。葡萄柚 葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。
6、香蕉是常见的水果，香蕉脂肪低、具有通便润肠的功效，不少人减肥或便秘的时候喜欢吃香蕉。下面我就带大家一起来详细了解下吧。香蕉的功效 有助于抗抑郁。
1、一般抗抑郁的都是比较甘甜的水果，因为吃了以后会给人带来愉快的心情，可以抗抑郁症的。比如最常见如苹果，火龙果，香蕉、甜桃等等。但如果有糖尿病血糖高的人，建议就不要过多的吃水果了，适当的吃还是可以的是。
2、柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
3、（1）樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫作花青素的物质，能够制造快乐。美国密西根州立大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20 颗樱桃比吃任何药物都有效。（2）葡萄柚。
