说到自由泳基础训练,咱们在泳池里摸爬滚打的兄弟姐妹们可是有话要说。这套路说白了就是“练技能、练耐力、补漏水”,但真要不停摸索,那心情比吃了隔夜的火锅还起伏不定。今天就来聊聊那些“让我崩溃”的自由泳基础训练 *** ,当然,好玩就不在少数!
先说那些“声名显赫”的基本动作。其实啊,很多新手一听到“呼吸结合腿部动作”,整个人就秒变“晕车老司机”。有人说:“我就是憋气练习,没有那么多眉毛可以挑啊。”但是,实话告诉你,完全憋气不是比赛用的,而且还容易窒息感爆棚,练习时像吸了大蒜,瞬间“水中漂浮的不是我,是我那一脸蒜味的自信”!
再来说说“打腿练习”。这招看似简单:平躺在池底,用脚打水,像个装醉的海豚,锻炼腿部力量。可是,兄弟,能别把腿蹬得像魔鬼舞蹈那样吗?到最后,你会觉得“这腿比我还硬”,水花飞溅,泡沫漫天,旁边的人都在看你像个“水中龙卷风”。打腿练习容易让人觉得“腿速绝对不输龙卷风”,但实际上,持续几分钟后,腿就像被“天降雷劈”,打了半天还没飘到出口,就像卡在“修炼界”,一动不能动。
说到“飘逸的自由泳姿势”,看似优雅的背后,真是“千锤百炼”。有人说:“我就用漂浮法,漂到对岸,谁跟我比速度?”结果,漂到半路就像迷失在水里,变成了“漂泊的海草”。要知道,正确的自由泳姿势其实比“瑟瑟发抖的乌龟”还难抓。有趣的是,有些人练习的时候不断“掉水”,像一只迷失的海豚,频繁“闯”到教练心里的“雷区”,然后只得到一句“再试一次”。
当然,不能忘了呼吸训练。很多初学者会在水中狂狗似的乱换呼吸,结果仿佛“弹幕雨”,看得人直呼“脑壳炸裂”。呼吸是不是要配合手臂动作?就像“喝汤要一口一口喝”,不能太猛,也不能太轻,否则整个人就变成“水中浮萍”,毫无方向。练习呼吸的时候,有人还会“漏气特别厉害”,像“气球漏气”,结果“水天一色”变成“水天一漏”。
再说说“转身技巧”。那些“秒变标枪”的转身动作,听上去像个战士,但实际操作就像“被洗劫一空的老家”。很多人转身喜欢直接“‘球’转一圈”,结果滑稽至极,像个“瓜子掉地”,掉个不停,浪费时间还容易把自己弄成“水中炸弹”。有些老司机打趣说:“转身就像变魔术,只不过我这动作看着像‘魔术师失误’。”
对于“速度训练”,我只想说:“你拼命吗?”有人说:“我就是一只‘闪 *** ’,追求飞一般的感觉。”那可不?试图用“猛冲猛跑”撑起速度,但结果:喉咙像个“热锅上的蚂蚁”,肚子叫嚣着:“我累了,我要投降。”别忘了,速度越快,耐力越重要。否则跑到一半就变成“气喘吁吁的乌龟”,跟自家影子就差个“贫嘴嘴”。
但也不要搞得太死板。有时候我觉得,真正的训练要像“打游戏”,不紧不慢,试错不断。多点搞笑,少点死板,毕竟水里这片“江湖”是“欢笑和汗水”的舞台,谁能笑到最后?有人说:“我练游泳,是为了能在泳池里遛弯,不是为了‘掉链子’。”说到底,训练是“修炼身心”的过程,但别忘了,你我都是水中的“鲨鱼”,偶尔也可以变成“调皮的海豚”。