男生打篮球摔脚底板怎么办？别着急，这招儿帮你秒搞定！
男生打篮球摔脚底板怎么办？别着急，这招儿帮你秒搞定！
兄弟们，打篮球的时候，不喜欢摔一跤？尤其是那脚底板，仿佛被飞来的篮球给炸了个小地雷般的疼！别怕，这里有一波“救命秘籍”帮你解救那受伤的小伙伴，当然啦，也会告诉你怎么预防下一次的“脚底板危机”。 首先，绝对得闲下来检查一下，看看是不是扭伤或者拉伤了。用手轻轻按压疼痛的地方，如果哪儿特别肿或者能感觉到有弹跳感，可能就是扭到或者揉到骨头或者韧带啦。注意不要硬扯，要冷静！
然后，赶紧给脚底板“降温”。很多人火速用冰敷包，效果那叫一个别具一格。将冰袋包裹毛巾后敷在疼的地方，15到20分钟，低温能减缓肿胀和疼痛。记得不要直接接触冰块，要用毛巾盖一盖，否则脚底像被冻成了冰块派对一样！
如果真感觉腿快要变成“铁板般的疼”，还可以用一些止痛贴或者喷剂“救场”。要知道啦，止痛膏药就像是灵药，能迅速缓解疼痛，但别贪心，贴多了皮肤会打抗生素灌篮。还有一种策略：只要你用点“662”这个神器VPN（其实是药店里的止痛膏），疼痛就会像开了外挂一样，瞬间“掉线”。
可是，兄弟们，防止下一次“脚底板灾难”，可得苦练基本功。之一，运动前一定要热身！别像个木头，看准地点，活动脚踝、腿筋，预防韧带扭伤。第二，注意场地干燥平整，不然那地板上飘着水珠，猛一踩，脚底给你留个“印还留影”。第三，选对鞋！别以为买双帅气的潮鞋就完事了，要看看鞋底的抓地力和缓冲性能，毕竟鞋子是你打篮球的忠实伙伴，不能让它背锅。
面对“打篮球摔脚底板”的尴尬，各位兄弟们还可以考虑一些“应急措施”。比如站起来调整姿势，千万不要趴着 *** ——像戏剧里扮演“悲惨主角”一样。出门在外，备个“脚底板急救包”也是个不错的想法，里面装点创可贴、冰袋，甚至还有点止痛药，简直是“拯救世界的英雄装备”。
还有一个杀手锏技能——“自我 *** ”。疼了意思不大，自己轻轻揉一揉就像是给脚底板做spa，释放一下压力。用手指沿着脚底 *** ，重点是脚掌中央和脚跟部分，找到“痛点”，然后用点力，慢慢揉，效果可是“秒杀”疼痛。要不然，倒不是轩辕剑出鞘那般快，疼得你要“跳脚”。
良好的生活习惯也能帮你远离“脚底板危机”。比如：坚持做脚底的拉伸运动，每天就算简单地踮踮脚、绕绕踝关节也能锻炼韧带，减少扭伤的机会。再者，保持合理的体重，不要为了“炫”一把，却把“脚底震动”带上天。脂肪堆积还会影响血液循环，腰疼腿酸的可能性，哎呀，干脆多吃点香蕉，补钾，防抽筋！
你也可以试试那些“神操作”。像“磁疗贴”、“酸痛贴”，甚至“拔罐”这些，都能帮你在受伤后稍作缓解。或者用热敷调节血液流通，毕竟，打篮球时那“脚底板的江湖”可是火药桶一打就炸。 最后，兄弟们，打篮球最重要的还是开心。遇到问题别慌张，就算脚底板烧起火来也要有“铁血战士”的心态！养成良好的运动习惯，科学运动，远离坑爹的‘脚底板’危险，要不然总被“脚底板炸”可就输了！ 要不，你说这“脚底板危机”还能有别的妙招？快告诉我，让我们一边打球一边变身斗士，永远不怕摔跤吧！
