自由泳是一次呼吸还是两侧呼吸？看看这个泳池里的“秘密”！
自由泳是一次呼吸还是两侧呼吸？看看这个泳池里的“秘密”！
嘿，小伙伴们，泳池边的水花是不是看得你心痒痒？今天咱们聊聊一个无限悬念的大哉问：自由泳到底是一边一次呼吸，还是两边都可以来个“逢场作戏”式的两侧呼吸？这问题不干不净，揭开一层层水底秘密，让你游得更潇洒也更聪明！
先来说说传统的自由泳呼吸技巧：一般人学习时之一句口诀就是“左边吸、右边呼”，也就是一边呼吸。这种一边呼吸的方式，听起来既科学又优雅，仿佛水中舞者，平衡又优美。为什么要这样？原因很简单：稳定性和效率。只用一侧呼吸，身体能保持较好的平衡，水流记忆也更有节奏感。想象你是在游泳池里画画，一只手画直线，另一只手稳稳地划水，呼吸顺畅，这种单侧呼吸模式就像你的彩笔，刷出优雅的线条。很多游泳教练主推这个，因为它易学又能巩固技术。
可是，为什么有人说“还可以左右两侧都呼”？这里就有点“老司机”操作的味道了。双侧呼吸，顾名思义，就是两边都练，左右轮换。为什么要这样？难题来了：天生偏心的你是不是会下意识只用一边？长时间单侧呼吸会导致身体不平衡，比如一侧肌肉比另一侧发达、脊椎歪歪扭扭。尤其是当你已经入门一段时间，追求极致速度和姿态，就像赛车手调校引擎，左右都练，身体更均衡，力量更均匀。甚至还能减少“呛水”的概率，因为你可以选择在稳定的那一侧呼吸；想想都方便！
那么，这就像“只穿一条裤子”还是“开车左右都踩一踩”的问题？其实，这都看你“跟水打交道”的套路和目的。比赛选手多选择两侧交替呼吸，因为这样可以更大程度地减少偏向，避免长时间偏面呼吸带来的肩部压力。科学研究也支持：左右轮换呼吸，可以改善身体两侧的肌肉力量，减少因长时间单侧负荷带来的疲劳和伤痛。试想你每天用右手写字，久了不把左手锻炼一下，不平衡可不妙！
但也有“打铁还需自身硬”的说法，不是每个人都适合两边换着呼吸。新手可能还在掌握呼吸节奏，频繁左右换气会打乱节奏，反而不利于稳定。而且，改变呼吸方向还会增加一些技术难度：头部转动的幅度、呼吸的时机、身体的转向……这就好比打太极，要点到为止，不能一脚踩空。对一些体力基础薄弱，或者偏爱“深呼吸”的朋友，单侧呼吸的“稳如老孙”更加友好。
而且，不得不提，技术上如果你想搞“水中自由自在”的感觉，双侧呼吸还能让你像水中影子一样，自由穿梭，感觉更灵活。你可以通过左右切换应对不同的水流、气流和环境，就像玩“变色龙”一样，面对各种“水下挑战”都能应对自如。
当然，选择哪种呼吸方式，还是要看你个人需求和训练目标。如果你是喜欢把游泳当成放松运动，单侧呼吸可能更轻松；如果你追求速度、平衡，或者经历了“偏仓”的痛苦，试试左右轮换呼吸，可能会有意想不到的惊喜。其实，这就像“吃辣不吃辣”的问题，没有绝对的答案，只有适合自己的“调料”！
那么，Fast还是Slow？单边，还是双边？这个问题真像问“吃瓜还是吃火锅”，没有唯一的答案。有的泳手喜欢像怼天怼地的不羁，偏爱一侧深呼吸；有的则像“全能战士”，左右都呼呼呼。而水中这个世界，就像一个巨大的“洗衣粉广告”，只要你找到风格，开心“漂浮”就可以了！
最后，说到底，游泳嘛，就是为了玩得开心、保持健康，把节奏掌握好，心情也能“水到渠成”。所以啊，是选择爱哪边？还是两个都要？无所谓啦，你爱怎么样，就怎么爽、怎么游！而且，试试看，别被“攻略”标签绑架，水里自由自在才是真的豪迈，别忘了：在水里，只要你挥洒自如，就没有你学不会的招数！
