# 打羽毛球比赛时受伤了？别慌，救援攻略在这里！
# 打羽毛球比赛时受伤了？别慌，救援攻略在这里！
哎呦喂，羽毛球一拍飞出去，结果自己一扭身，疼得像有人用弯刀在你骨头里剜一样，是不是瞬间心塞了？亲爱的小伙伴们，羽毛球虽然看似轻松快乐，却也隐藏着“伤筋动骨”的风险。不信？你瞧瞧那些打完球就变“伤神”的人，是不是发现自己变成了“羽毛球版的生化危机”？别担心，今天带你秒变羽毛球伤害急救达人，伤得越痛，救得越快，贼爽的感觉你懂得！
首先，打比赛出事儿，之一步不得不提的就是“停一停”。别心存侥幸以为自己还能继续“硬抗”，那样只会把伤情越搞越糟。记得一句老话：伤不怕，怕的是错过更佳救援时间。一旦感觉到肌肉拉伤、关节扭伤或者突然剧痛，之一反应一定要是“旗帜鲜明地停下来”。如果你还在硬拼，结果可能就变成了“伤到你想哭，连羽毛球都看不懂了”。
其次，冷敷必不可少。有人说“膏药一贴，疼痛全没”，其实不然，正确的冷敷能让肿胀、出血迅速得到控制。用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，记得不要直接贴冰块，否则可能会冻伤皮肤，搞得一出门就是“冻伤界的神仙”。敷个15到20分钟，间隔10分钟再敷一会儿，循序渐进，别让自己变成冰箱里的“冷冻鸡”。
在搞定冷敷之后，接下来要做的就是“升火”——避免肿胀持续恶化。这里的火不是火热，而是要用绷带或者弹性绷带把伤处包扎紧一些。注意：包扎要得当，别太紧了，否则血液循环都得受影响，那还不如直接报“冻伤金牌”。包完之后，别忘了抬高受伤部位，像是让它“坐在云端”，帮血液回流，肿胀不再“横行霸道”。
当然了，伤得深一点可不是闹着玩的。有的伤情，比如骨折、脱臼，不能用一般家庭“土肥圃”的办法解决。遇到骨折剧痛、变形、严重肿胀的情况，一定要赶快呼叫120或者专门的救援队。千万别自己硬个勾，什么“自己摆骨头”最终照样铸成大错。
接下来，就是撑时间的重要环节。用止痛药？可以，但是必须在医生指导下进行。自行随意服用止痛药，生怕自己变成“药罐子”，不安全。要知道，药物只是临时“救火队”，伤得重得走不动，还是得赶快去医院。別忘了，把伤情和大致发生的经过详细告知医生，方便他们快刀斩乱麻，给你个“专家版的急救方案”。
一些人还会问：“受伤了，能不能继续打比赛？”这得看情况。轻℡☎联系：拉伤，你可以考虑休息几天，等肌肉状态稳定再上场。可是如果伤得像“地震剩下的废墟”，还是乖乖休战，别把自己变成伤痕累累的“羽林高手”。合理休养，才能在下一场比赛中笑到最后，记住了！
不少人会担心“心理阴影”，害怕再次受伤。这时候，你可以试试转移注意力，比如讲个笑话或者跟队友吐槽“我那磕完的膝盖，比前任还难忘”。打完球的心情需要点调剂，别因为一次受伤，就“心碎如歌”。身体上受点“小挫”，精神上反而可以锻炼得更坚强，毕竟，谁还能一直躺着任由伤痛吞噬自己的光彩？
此外，掌握一些“预防受伤”的小技巧也是极为重要的，比如比赛前热身，像条“梦想的孕妇裤子”一样拉伸肌肉；比赛时要关注节奏，不要急躁；使用专业的羽毛球拍和合适的运动鞋，避免“半途崩溃”；最后，听从身体的信号，不要硬撑。毕竟，羽毛球比拼的是技巧和速度，但更重要的是安全和健康，否则那“羽球场”就变成了“伤痛战场”。
那么，假如你刚刚经历一场“羽毛球地震”，现在是不是觉得自己像刚洗完澡的“扭腰鸡”？别气馁，缓一缓，把受伤的“小伙伴”妥善处理后，赶紧补充营养、增强免疫力，迎接下一次“羽球大冒险”。毕竟，人生就像打羽毛球，跌倒了，爬起来继续“飞羽”，才是真正的大神风范。来到球场的那一刻起，你就已经赢了自己，剩下的，只是用℡☎联系：笑继续“打怪”！
