免疫力低吃什么补得快(吃什么增加免疫力最快)

免疫力低吃什么补得快

增强免疫力可以吃一些富含多种维生素的食物，比如青菜、胡萝卜等，适当吃些红豆、绿豆等五谷杂粮，还可以多吃一些肉蛋奶等富含蛋白质的食物，此外，还可以吃些含日常提高免疫力的食品，如生物多肽类。

想要提高免疫力,吃什么食物更好?

水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素A、叶酸等营养素，可以增强免疫系统的功能。建议多食用深色蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、红橙黄色水果等。

牛肉中的锌增加免疫力，蘑菇促进白血球抗感染。鱼和贝类的硒同样可以抗病毒。大蒜中的大蒜素抗感染和细菌。燕麦和大麦中的粗纤维抗氧化。生蚝具有壮阳和提高免疫力的作用。还有很多比如西兰花，杏仁。菠菜，海参，葡萄柚等。

平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋以及一些五谷杂粮等这些食物，都可以提高身体的免疫力，并且吃一些奶制品、豆制品等，这些普通的食物，吃的清淡一些。

还想吃一些萝卜和胡萝卜、西红柿等富含维生素的食物。蜂胶，蜂胶中含有营养成分，能提高人体巨噬细胞的吞噬能力，使人体的免疫力大大增强；可以多吃人参、何首乌等中草药，增强人体免疫力。

增强免疫力吃什么食物

1、蘑菇含有多种维生素和矿物质，并且还富含多糖类物质，可以增强人体的免疫力。它们还含有一种叫β-葡聚糖的物质，可以促进免疫系统的功能。葵花籽 葵花籽富含维生素E、锌和硒等℡☎联系：量元素，这些元素可以增强免疫系统的功能。

2、坚果是一种非常健康的食物，其中含有的蛋白质、维生素和矿物质能够为身体提供充足的营养。坚果中还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体对抗自由基，提高免疫力。

3、增强免疫力宜吃富含优质蛋白、富含维生素、富含铁等℡☎联系：量元素的食物，具体分析如下：肉蛋奶：鸡、牛肉、鸡蛋、酸奶、牛奶等。肉蛋奶中含有人体必需的铁、锌、钙、维生素 B12和蛋白质。动物肝脏：猪肝等。

4、牛油果 牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。常吃牛油果可以增强我们自身的免疫力。

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