有哪些适合健身党的简单高蛋白的 白人饭 菜谱推荐 (三文鱼混合鸡胸肉的做法)

有哪些适合健身党的简单高蛋白的“白人饭”菜谱推荐?

1、我平常会吃到的价格不贵的优质蛋白：鸡蛋、黑鱼、甜虾、基围虾、鸭胸脯、鸡胸肉、牛里脊、牛腱肉、大豆、鸡胸肉、鸡腿肉、三文鱼肉，都比较好料理和烹饪。

宝宝吃的辅食肉泥该怎么做才会比较容易吃?

1、做法：鸡胸肉切碎，蒸熟后压成泥，再用汤匙喂食。营养成分：鸡肉含有优质的动物蛋白，还含有脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，可以提高营养价值，是防治婴儿佝偻病的食物之一。

2、【 *** *** 】 取新鲜的动物肝洗净，去筋切碎，放入小碗中，适量水蒸熟。也可把切碎的肝泥加点调料直接加入软面条或粥中煮熟。肉泥和鱼泥的做法与肝泥相同，但是要注意剥去鱼皮、除去鱼骨刺。

3、（1）鸡肉山药泥（7个月以上，对食材不过敏的宝宝）食材：鸡肉20克，山药5克，清水适量 ④将鸡肉山药泥倒到蒸碗，蒸10分钟就可以食用。

4、辅食肉泥要怎么做？简单粗暴地回答是：把肉先煮熟煮烂，然后放入辅食机里加适量温水或者肉汤搅打成泥即可。没有辅食机这类工具的话，可以用研磨碗研磨成泥，然后过筛取最细腻的肉泥喂食。

5、妈妈的可以给宝宝做一些牛肉泥或者猪肉泥，这两种肉泥都是比较好吃的，营养也是很丰富的。在 *** 牛肉泥的时候，妈妈一定要买筋膜比较少的牛肉，并且还要买带一点点肥肉的牛肉，这样的牛肉就会比较的嫩，不会那么的柴。

懒人版西式晚餐食谱

No.冰鲜玉米培根汤 汤色明亮但材料丰富晚季玉米、低脂牛奶和黄金马铃薯使它变得更为浓厚，是清新农场派的绝对代表汤品。

烤牛肉 牛肉是健康、美味，而用烤箱烤牛肉简单到令人惊讶。理论上，只需要将牛肉切成薄片，刷上一层薄薄的橄榄油，撒上盐和胡椒，然后放在烤盘上烤30分钟即可。

*** 先取柠檬洗净切开，挤汁待用；白糖加水煮沸，过滤；把香蕉去皮捣成泥浆，加入糖水调匀，再调入柠檬汁，待冷却后拌入奶油，注入模具，置于冰箱冻结即成。

简单晚餐食谱1：土豆菠菜鱼饼 菜谱简介 营养补充站：8g脂肪，31g蛋白质，30g碳水化合物，1318千焦热量(316千卡)。

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