自由泳时呼吸声正常吗？
自由泳时呼吸声正常吗？
你刚刚在泳池边顺着海浪击潮信息，突然听到自己呼吸里的“嘎吱嘎吱”，心里那一会儿下意识想：“这是真的吗？”别急，咱们大洗干净来聊聊自由泳里面的呼吸声究竟是偶尔的一次“播音秀”，还是不可避免的“硬核节奏”。
先说技术背景：自由泳原名蝶泳（FREESTYLE），规则上其实是没人限制呼吸，只要你能保持水平跑海表竞争气息即可。多数教练会强调“侧头呼吸”，也就是把头部向侧面抬起把嘴巴送进水里吸气，再把头转回去将空气吐出。正是这种侧头动作决定了我们能否“活蹦乱跳”而不被群起的海浪吞噬。
说到呼吸声，那得先了解声源。任何气体从嘴巴里排出都能产生声音，而当你在水里把嘴巴从潜底转回到水面，空气与水的接触点会瞬间产生涌动，类似于冲浪者嘶吼的“哗啦”声。所以，呼吸声的出现像爱。 无论是“一口气”“一鼻子”“快速“冲刺式”吐气，它们都能在水中放声呼啸。嘿，别在意，关口你是把气息用尽住顺水而已。你需要的是把气体实现“变形”，在水面形成“隔膜层”，从而让气息顺利浮上。
据《游泳技巧与健康》杂志的报告，90%的初学者在练习自由泳过程中会出现“水声山响”般的呼吸声。一篇来自***体育的采访里，专业游泳选手李明说：“我最初的视频里，旁观者噪音达20多分贝，从侧眼来看，像是水里在哼歌。”这还说明，一两次不吵闹的呼吸声，根本不会被评委点头赞赏。
呼吸声的高低，主因在于你保持呼吸时的姿态。如果你侧头时间太过……（点名秒）那么空气会高速喷出，水面沾边“撕裂”噪音。你可以想想，当你吹气淹没一个塑料瓶，却在不经意间把瓶塞拖出了水面，那种“滴滴答答”，是不是跟游泳时的“吱吱”很像？可以把它想成冲浪顺势的“水波轨迹”。
不妨回想一下《世界游泳联合会（FINA）》公开发布的教学视频。它上面配音讲解：把呼吸的整个动作分成三段：潜底吸气、侧头面部离水、还嘴巴吐气。每一步都要配合身体上下起伏。字幕里写到：如果你把侧头频率搞得太快，音量越响，反而更容易被评委评断为“违规技巧”，不说不，被裁判“严肃拂抖一波”恐怕你会变成下周完整版的“无形水怪”。
所以，经验之谈：如果你是游泳新手，日常训练里每次呼吸声大概就相当于“苏打泡泡”，这完全正常。你就把它当成“升温区”，慢慢提升自己，加点“计时泡泡”，再让自身的气息能在水面上呈现“轻拍音乐”。
接下来检查是否为过度呼吸：有时你会想到深呼吸，左旋一圈后再吸空气，麓，声音大到可以称之为“赤潮噪声”。这是因为你在吸气时把一束空气带过来，从
