坐月子胖了28斤怎么护理,产后月子里怎么减肥,产后坐月子需要注意哪些事项
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多吃纤维素。纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的更佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。1早6点起床跳绳。
适当的活动。虽然坐月子是康复时期，但可以在家里进行简单的活动的，比如来回踱步、收拾房间等。注意不要太劳累，还是以哺乳为主。坐月子怎么减肥 6 坐月子的时候更好不要刻意减肥。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
分娩后一个月，只要你吃东西并保持身体健康消耗的卡路里，加上一些锻炼，你将非常有助于减肥。如果母乳喂养，减肥效果会更快，但不建议在母乳喂养期间故意减肥，这对婴儿不好。
其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
法宝一：产后运动 产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括 *** 腹部，可以帮助子宫收缩。
太着急产后减肥急反而得不偿失。这段时间应该多休息（可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动），尽量吃营养的食物（但是要注意食物的热量），并且保持愉快的心情。
1、通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果更佳。
2、孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。
3、如果有条件可以去健身房锻炼，跳一跳肚皮舞做一做瑜伽，让有氧运动和塑型运动一起做，只需要三个月就可见效果。条件好一点的，可以选择 *** 减肥，通过疏通经络，血液循环， *** 燃脂瘦身的穴位去按疗程减肥。
4、呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。举腿运动 仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
5、 *** 无外呼就这么几种，运动 节食 药物 排毒 手术 除手术需要详细询问医生之外，其它 *** 都各有各的好处和不足。运动就不用说了，更好最健康的 *** ，就是需要时间和毅力。
