月经跑马拉松的后果,月经期间可以做划船机、椭圆机、跑步机运动吗?
月经跑马拉松的后果,月经期间可以做划船机、椭圆机、跑步机运动吗?
在月经期，一般是不建议跑马拉松的，因为跑马拉松对正常情况都是对身体有一定伤害的极限跑步运动，为身体健康着想，在月经身体虚弱的情况下，建议还是不要跑为妙。
尽量不要做涉及腰腹部发力的运动，弯腰也尽量少。有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同第一天。第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做准备。
划船机是可以减肚子的，可以帮助我们达到减肥和健美的目的。我们都清楚，减肥健身是多个部位同时进行的，划船机锻炼也是一样，帮助我们锻炼减少肚子上的肉的同时，还能够让我们的臀部，背部和腹部得到很好的锻炼。
如果想要进行全身性有氧运动，且注重肌肉耐力和协调性锻炼，椭圆机可能是*选择。如果目标是减脂和增强心肺功能，跑步机更为适合。而如果需要进行针对性的肌肉强化训练，尤其是针对腰背部和上肢，划船机则是一个不错的选择。根据个人需求进行选择，定能享受到高效且愉快的健身体验。
然而，椭圆机也存在一些限制。首先，它的运动范围相对固定，不能像划船机一样提供多样化的运动模式。其次，对于身体较轻或训练水平较高的人来说，椭圆机的挑战性可能较低。尽管可以通过增加阻力来增加训练难度，但对于想要更高强度锻炼的人来说，其他器械如划船机可能更适合。接下来，我们来看看划船机。
椭圆机VS划船器 椭圆机可锻炼较多肌肉群，但主要为简单的蹬踏动作。划船器的划臂动作锻炼全身肌肉群。椭圆机可模拟跑步、登山、单车等多种运动方式，运动强度较小。椭圆机VS跑步机 椭圆机运动时，四肢和躯干都参与，全身锻炼。跑步机对膝盖冲击大，椭圆机则不会。
椭圆机：主要锻炼膝盖周围、大腿、臀部、腰部和臂部肌肉群，适合全身锻炼。划船机：侧重于臂部、腰背部和腿部肌肉群的锻炼，尤其在锻炼臂部和背部线条上更具优势。空间占用：椭圆机：通常采用直立放置，占地面积较小。划船机：多采用平铺放置方式，虽然占地面积与椭圆机相当，但在使用过程中会占用更多空间。
在月经期，一般是不建议跑马拉松的，因为跑马拉松对正常情况都是对身体有一定伤害的极限跑步运动，为身体健康着想，在月经身体虚弱的情况下，建议还是不要跑为妙。
月经期间是不可以做剧烈运动的，所以不可跑马拉松。女性在来月经期间身体是很脆弱的，不适合做剧烈的运动，做剧烈运动后，很容易会引起月经失调，或者是停经，所以在月经期间*不要做剧烈运动，慢跑是可以的。
在月经期间跑步，如果强度不大跑步运动是可以适当进行的。但是如果进行100跨栏、短距离速跑、长跑、马拉松等则不建议进行。月经期间跑步会怎么样对于月经期的女性而言，适当的慢跑是可以的，但是过于强烈的跑步运动会使腰背部受激烈刺激后，导致盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。
月经期并不是*禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
