怎么用奇亚籽蒸馒头吃啊,蒸馒头用的奇亚籽是生的还是熟的

全麦奇亚籽吐司的做法步骤图,怎么做好吃

准备食材：· 全麦面粉300g· 酵母5g· 鸡蛋2个· 盐3g· 奇亚籽30g· 水/牛奶适量（根据面团的干湿情况来调整）-具体步骤：① 酵母用温水化开。

蒸馒头用的奇亚籽是生的还是熟的

蒸馒头用的奇亚籽是生的 奇亚籽的蛋白质是植物蛋白，较不易消化，还含有丰富的碳水化合物和纤维素，不利于消化，因此一次不能食用过多。奇亚籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。

奇亚籽是可以生吃的，它长相和芝麻相似，味甘性平，含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪酸以及钙、铁、磷等成分物质，性质温和，生吃并不会 *** 人体肠胃，不需要太过于担心。

可以选择炒熟了再食用。炒熟后的奇亚籽蛋白质会变性，一般过敏概率会降低。同时，熟吃的奇亚籽其中的营养成分也会更容易被人体吸收和利用。总之，奇亚籽可以生吃也可以炒熟了再吃，根据个人口味和需求进行选择即可。

它就是今天给大家分享的燕麦馒头，我用的是奇亚籽酸奶即食麦片，味道和营养都特别丰富，做好的馒头特别香，白胖香软又筋道，比白馒头好吃。

奇亚籽是可以直接生吃的，相对于熟吃来说，生吃的奇亚籽营养价值会更高一些，但是将奇亚籽煮熟再吃的话则会更容易被肠胃给消化吸收。

生吃奇亚籽要洗吗 生吃奇亚籽可以清洗也可以不清洗。因此奇亚籽的表面十分光滑，不容易沾染细菌和灰尘之类的成分，因此即使不清洗也是可以食用的；但是有些人介意不清洗就食用奇亚籽的话，可以小心的清洗一下。

奇亚籽食用 ***

1、泡水 奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用，适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌，放半个小时以后，等待其变得粘稠之后再食用，也可以加入适量的蜂蜜来增加味道。

2、奇亚籽食用 *** 中，常见的方式是在西餐中作为点缀。在 *** 流行的奇亚籽食用法中，还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。

3、奇亚籽食用 *** 有很多种 。 最简单的就是冲水直接喝 ， 感受天然原味 ， 取两匙奇亚籽加入大约250ML 水中 ， 搅拌后放三五分钟就可食用 ， 没有特别的味道 ， 但非常有饱腹感。

4、奇亚籽吃的 *** 有多种：可以直接生吃，生吃是越嚼越香，但生吃的话要注意量，还有如果肠胃功能不好，不建议生吃。可以把奇亚籽打成粉，直接拌在沙拉、稀饭、米饭中吃，或者加入 *** 的面包、饼干或者米饭中。

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