马拉松喝葡萄糖和能量胶哪个好1、能量胶。密度：能量胶中含有高浓度的糖类和其他营养成分，相对于葡萄糖，其能量密度更高，可以为长时间的运动提供更持久的能量补充。跑马拉松什么时机该补充能量1、建议开始跑步后45-60分钟间服用第一次能量胶，身体更有机会...