篮球训练和力量训练怎么安排安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。求一套篮球基础训练计划1、首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过...