怎么样把小腿练粗要把小腿练粗，主要需要发展小腿肌肉，尤其是比目鱼肌。以下是一些具体的训练方法：大重量的站姿提踵-目的：刺激腓肠肌。-方法：站在提踵机上，脚尖站在踏板上，脚跟悬空。通过脚尖发力，将脚跟尽量提高，然后缓慢下放至起始位置。重复进行，...