帮我拟定一份篮球个人训练计划(女生)“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。篮球运动员训练计划力量素质训练：腿部力量：通...