这是一份面向比赛期的全方位训练清单，像你每天吃饭一样稳定又有效，既有体能打底，也有技术战术的快速提升，更有恢复与心理调适的细节。目标不是一堆空话，而是能落地的日程、可执行的动作和可统计的数据。全队按需对接，个人因体能、技术水平的差异做出微调，像打游戏里的开黑队...