想在球场上抢先一步、跑动像风、投篮精准如远射炮吗？这份围绕科学原理编排的篮球训练计划，像给你的身体和大脑都装上导航系统。它把基础体能、技术动作、恢复管理和战术决策拆分成可执行的块，每一周都有明确的目标与强度区间，让你从练习场到比赛场都能稳步提高。不是靠一夜爆发...