大家好，这次把运动会的赛前训练记录整理成一份易读、好看又好玩的自媒体风格笔记，给想要提升速度、爆发和耐力的朋友们一个参考。文章按日常训练节奏展开，包含热身、力量、技术、耐力、恢复、饮食和心理等维度，像在看你的教练在手机屏上发来的一条条进度更新。先给结论：赛前...