想在家里也能把羽毛球练练出门球馆的感觉？这篇自我练习手册就像带你开局的开火锅，一锅端上来，核心技能一网打尽。无论你是新手还是想把底子巩固到硬邦邦的，下面的动作组合都围绕“基本功”来设计，强调渐进、量化和持续性。你需要的是一张地垫、一根拍...