想要让青少年的篮球水平在短短三个月内显著提升，这份训练计划从体能、技术、战术三大维度出发，按阶段循序渐进地安排。內容活泼、节奏紧凑，兼顾学生时代的成长规律，兼具实操性和趣味性，方便家长和教练共同执行。此框架综合了青少年运动生理要点，参考不少于10篇公开资料的思...