想要在自由泳比赛里跑出好水感，约在起跑线前的热身阶段就要把“试水热身”做实做透。所谓试水热身，是在进入正式比赛前通过一系列在水中的动作，快速唤醒肌肉、唤起水感、校准呼吸与节奏的过程。若你把热身比作点亮灯泡的过程，那么试水阶段就是先点亮灯...