你要参加业余游泳比赛，前一天晚上就可以把紧张按下去，像在拍综艺节目的“前期彩排”一样，把所有环节与细节都排好。别再盯着比分表发抖，先把基础打稳，剩下的就靠状态和准备来撑起场面。比赛前的准备不是“临时找点方法”，而...