朋友们，今天把“腿”这个常被忽略的动力源放到台前，和大家聊聊自由泳里腿部转动的那些事儿。很多人练了好久的臂部划水，却忽视了腿的节奏、角度和水感，结果蹬踢像打翻的水花，效率却像慢速电梯。本文以自媒体的轻松语气，结合实际训练里的痛点与思考，...