想要在篮球场上跑得又快、跳得更高、对抗更稳，体能是基础也是关键。女生在训练体能时，和男生同样需要打好“底盘”，但也要考虑膝关节和柔性肌群的差异，避免过度负荷导致受伤。本篇将从热身、有氧、力量、爆发力、敏捷、技术结合与恢复等角度，给出一套...