这份训练计划面向学校、社区或俱乐部的篮球社团，围绕基础控球、传球、投篮、脚步防守等核心技能展开，按周分配训练强度与科目，周期一般设为6-8周，适配每周2-3次训练的节奏。为了提高可操作性，本文综合了10篇以上公开的篮球训练文章、课程视频与专家讲解的要点，结合社...