最近刷到不少练友在问自由泳二次训练到底该怎么练，怎么练才更有水感、发挥更稳，别再像之前那样水花乱蹦、节奏乱成节拍器了。其实二次训练并不是给你加大强度的“虐菜”，而是把已经掌握的入水、拉水、蹬腿、换气等基本动作拆开来，做更精准的微调和肌...