哈喽各位柔道迷和腿部观众们，今天咱们不讲理论不讲高大上的哲学，只讲怎么把腿练得更灵活、动作更干脆。腿部灵活性是柔道里常常被忽视的关键点，好比铆钉里的小螺丝，松了就会在摔投动作中露馅。通过这套看得懂、练起来也不费劲的视频式训练，咱们从热身、核心髋腿柔韧、到对抗中...