在山东的海风和昼夜温差里，想把马拉松练成日常操作的艺术？这份训练计划像鲁地地图，帮你把基础、速度、恢复、比赛节奏一起打包。无论你是新手还是想在省内赛事中更稳、更快，这个方案都贴近现实，考虑到山东的气候、平原与丘陵地形，以及春夏秋冬的赛事节奏，让训练在一年四季都...