怎样才能跳得更高(打篮球)提升篮球弹跳力，需要综合训练身体各部位力量与技能。首先，准备阶段至关重要。每日做100个俯卧撑，可锻炼胸肌，增强核心力量。30个引体向上，则能提升上肢力量和抓球能力。单脚蹲下30次，左右各一次，加强腿部肌肉和爆发力。100...